一些人都希望自己的身材更加的苗条一些 ， 但是减肥并不是一件很容易的事情 ， 虽然说有不少的运动锻炼能够成功的减肥 ， 但是也需要根据一个人的体质来决定 ， 饮食也是很重要的减肥要素 ， 那么粗粮目前来说有减肥的作用 ， 目前粗粮的种类也有不少 ， 到底哪些属于减肥的粗粮呢 ， 下面就简单的给大家说一下 。
1、玉米
玉米是粗粮中的瘦身女王 。玉米含有丰富的维生素E、钙、硒、镁 。除了能加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄外 ， 玉米须还有利尿的作用 。因此 ， 煮玉米的时候不妨将玉米须留下来煮茶 ， 可以利尿消水肿 。
2、地瓜
地瓜的饱腹感和排便作用非常强 ， 其纤维质松软 ， 容易消化 。地瓜含有的热量很低 ， 约为同等分量馒头的一半 ， 因此可以用于代餐 。地瓜的吃法有很多 ， 地瓜糖水、地瓜牛奶、清蒸地瓜等吃法比较常见 。
3.红薯
红薯虽然是淀粉类食物 ， 但是却有着神奇的减肥效果 。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪 ， 产生99大卡热能 ， 大概为大米的1/3 ， 因此是很好的低脂肪、低热能食品 ， 如果将其作为主食 ， 可以有效减少其他食物的进食量 ， 进而达到减肥的效果 。
【那些粗粮减肥呢】其实对于粗粮减肥来说 ， 也有不少的女孩子实现了目标 ， 在选择饮食控制减肥的时候 ， 一定要知道粗粮的重要功效 ， 就是因为粗粮有如此好的营养价值 ， 而且里面的诸多营养物质被人体吸收之后 ， 不易被人体吸收的一些粗纤维就随之排泄出去了 ， 也不会让一个人增胖 。
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