晚上想吃清淡点吃什么好
【晚上想吃清淡点吃什么好】
晚上想吃清淡的可以选择沙拉，水果，或者蔬菜、面条 。清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡 。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分 。推荐清淡食物：
一个水果 。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果 。两盘蔬菜 。每天应进食两盘品种多样的蔬菜，其中一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜等，避免加热时破坏维生素，实际摄入量保持在400克左右 。三勺素油 。每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康 。四碗粗饭 。每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段 。
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