提到减肥 ， 可能大家首先会想到节食 ， 少吃点东西就能瘦了 ， 其实这只对其中的一部分人有作用 ， 还有一部分人根本起不到任何的帮助 ， 然而会出现营养不良的现象 ， 可见节食行不通 ， 必须要合理膳食才能真正的起到减肥瘦身的作用 ， 那么吃什么对减肥有帮助呢？
1、苹果
我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维 ， 膳食纤维是有利于肠胃蠕动 ， 对人体排毒有一定的作用哦 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢 ， 利于消除因盐分高而形成的浮肿 。苹果酸可代谢体内热量 ， 防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。
2、柠檬
柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分 ， 以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质;可促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和瘦身减肥 。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能 ， 并能降低血脂 ， 起到减肥的效果 。
柠檬是属于高度碱性的水果 ， 被公认为是最好的治疗所有疾病的药 ， 柠檬可化痰、止咳、生津健脾 ， 而且还可以促进人体的血液循环 ， 并且可以促进新陈代谢 ， 可以达到减肥的功效哦 。
3、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪 ， 特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化 ， 而且由于膳食纤维体积较大 ， 吸附性好 ， 能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质 ， 对于预防、缓解便秘症状都有显着的效果 。
【吃什么对减肥有帮助呢？】通过上面的介绍 ， 大家对吃什么对减肥有帮助也都心中有数了 ， 多吃点水果还是很不错的 ， 因为这些水果具有很多的功效 ， 不仅能够排毒瘦身 ， 还能美容护肤 ， 对美眉们来说 ， 多吃点营养丰富的果蔬才能让自己拥有更好的身材 ， 确保健康 。
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