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做营养粥需要什么东西

生活百科

1、煮小米粥,加点什么东西好
加牛肉和胡萝卜
1，小米洗净，浸泡2小时，牛肉洗净切碎，胡萝卜洗净去皮，切成碎丁
2，锅置火上，放入清水烧开，放入小米胡萝卜，大伙煮沸后换小火煮到小米开花 。
3，加入牛肉末，姜末煮熟，最后加入盐调味即可！
胃不好的人，最好就是吃一些比较好消化易吸收的东西 。
五谷都不错！比如南瓜、红薯、玉米、绿豆、红枣等 。当然每次煮小米粥时只放一样，轮换着吃不同的口味感觉很可口 。
脾虚的可以加：红枣、枸杞、莲子等，不过你最好去看中医调理下 。

可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥 。或小米磨成粉，可制糕点，美味可口 。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养 。

砂锅 和平时做米粥差不多 有好几种小米要选择 一种是糯小米 那种黏度比较大 很好吃 冷却了之后是果冻状 建议你选这种来吃 小米粥要绸绸的才好吃哦 不知道你要做几个人吃的 所以量不好定 就和你平时熬米粥差不多就可以了

薏米，红豆都是不错的选择 。。

红薯切块一起煮，口感更细腻，微甜营养价值高

食用碱
2、开个早餐店,做什么东西好？
早餐最重要的是快 。。好拿
最快的是粥、灌饼、茶叶蛋
现在又有白粥、紫米粥、绿豆粥、炒肝、豆腐脑、豆浆、纯牛奶
吃的是鸡蛋灌饼、油条、油饼、火烧、肉加馍、小笼包
西餐
煎鸡蛋、煎培根、三文治、马蹄蛋糕、奶茶、拿铁
日式
寿司、手卷、炒饭、乌东面、大将汤
韩式
炒米条、炸紫菜包饭
7-11
好炖、豆浆、粥

在你选好了地方后 可以买粥 豆浆之类的 我们这就是一元一杯 买的还挺好的 豆浆好啊 成本低

早餐大家都喜欢吃些清淡的和有营养的，鸡蛋、牛奶、豆浆，点缀些蔬菜、水果，添加清淡的肉制品，主食还是以麦制品为主 。可以以套餐形式呈现，精致、全面，一定比随意、普通的早餐摊受欢迎 。

早餐一般也就是包子粥油条饼什么的看你想弄什么了早餐车你也可以看看去

你的店铺处在什么地方，主要消费人群都是那些，还有你看下周围开店的都买些什么东西，这些因素你都考虑进去 。通常的话可以卖小笼包子|酱饼|菜夹馍|粉蒸肉+八宝粥，小米粥，绿豆汤，还有豆腐脑|胡辣汤+油条，肯定得卖茶叶蛋，利润高，或者还可以卖豆浆，其次要想生意做好一些，就得服务态度好，特别重要 。想方设法把味道做好，不要贪小利，看远一些 。你放心你的生意不会差的，要记得那些经常在你这吃饭的人，和他们亲切的打招呼，最重要的一点儿卫生做好，这样用不了多久，你就可以开分店了 。祝你开业大吉，生意兴隆！

自己做什么最好就做什么了，自己做不好的东西有人吃吗/呵呵
3、自己想做饭吃必须要准备些什么东西？
电饭煲,炒锅,锅铲,电磁炉(煤气灶也行),饭碗,菜碟,,食用油,米,盐,酱,醋,等调味品,这是最基本的,再就是去菜市场买点自己喜欢吃的菜,最后就可以开始做饭了.

锅灶，油、盐、酱油、醋，糖，菜，肉，米 。基本必备就可以开始做饭了！！

锅碗瓢盆，油盐酱醋味精等调味品，炉子，筷子，刷碗刷锅用的洁具，得有水源（自来水龙头） 。买来菜，差不多能做成了 。
4、请问早上要吃点什么东西才会有营养
科学的早餐
很多上班族早晨起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门，觉得这样的早餐营养很充足 。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入 。
科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的 。
但如果早餐只吃馒头、面包等主食，或油条等含油脂过多的食品，因摄入淀粉、油脂过多，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝 。
剩饭剩菜不宜当早餐
有些家庭的主妇早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下，认为这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，是营养全面的早餐 。
但剩饭剩菜隔夜后，特别是蔬菜会产生亚硝酸盐(被认为是一种致癌物质)，吃后会对人体健康产生危害 。
早餐要尽量吃新鲜的食物，前晚吃剩的蔬菜尽量别吃 。对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质 。
边走边吃不可取
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决 。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃 。
专家指出，边走边吃对肠胃健康极为不利，同时也不利于食物的消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入 。
建议大家，如果选择街边摊位食物作早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃 。
早餐的能量很重要
很多人都在家里放一些零食，以备不时之需 。而早上起来后，时间不是很充裕，往往顺手拿起零食作早餐，方便快捷 。
专家指出，用零食充当每天三餐中最重要的早餐，非常不科学 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食的主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起各种疾病入侵 。
水果早餐缺营养
为了减肥而忽略早餐或仅以一个水果代替，势必造成中、晚餐吃得过多，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患 。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素的缺乏，是不可取的 。
何为完美早餐?
科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：
1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等 。
2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物 。
3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果 。
4.奶类与奶制品、豆制品 。
如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差 。
不吃早餐疾病多
造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作 。
易患胆石症：调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人 。
易患胃病：不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡 。
影响寿命：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿 。
引起便秘：在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若长期不吃早餐，可造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘 。
可增加中风风险：如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管 。另外，早晨交感神经兴奋性增高，使得血压偏高，这些因素均增加了中风的危险性 。而对于已有中风危险因素的人，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等，长期不吃早餐更易促发中风 。
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神 。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的 。

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