现在正是炎热的夏季 。有时候是不是感觉懒洋洋的 ， 就是吃饭也觉得没有胃口 。这个时候呢又想要减肥 。却又没有去运动的毅力 。那么到底有没有可以不用去运动 ， 然后即可以减肥又可以美容的方法呢 。答案是有的 ， 其实食疗也是很好的选择 ， 现在小编就给大家介绍一份减肥又养颜的食谱吧 。
1、鲜果燕麦粥
材料：燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶
制作步骤：将所有水果切成丁状 。烧一壶水 ， 烧开后将燕麦入锅中煮成粥 ， 水开后煮3分钟左右 。将煮好的燕麦盛在碗里 。把切好的水果丁混合放在燕麦粥表面 ， 撒上葡萄干 ， 浇上鲜奶 。
功效：燕麦是低糖高营养的食物 ， 属于粗纤维一类 ， 可以帮助消化 ， 最适合早餐食用 ， 加入苹果、香蕉、猕猴桃等减肥鲜果更显得营养丰富又瘦身！
2、红豆山药西米粥
材料：红豆、山药、西米
制作步骤：红豆洗净 ， 用水泡上一晚上 ， 放入高压锅煮半个小时 。将山药洗净切片 。西米用清水泡5分钟 ， 放入锅中煮至米粒上浮 ， 且米粒变晶莹 。将红豆和山药装入砂锅 ， 加上红豆汤 ， 汤沸之后转文火 ， 过几分钟之后加上黄糖片 ， 熬至山药软烂 。将煮好的西米捞出倒入粥锅里即可 。
功效：山药高营养、低热量 ， 可助消化 ， 能很好的控制食欲 。它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食物喔！预防脂肪沉积 ， 是一种天然的纤体美食 。
【减肥养颜食谱有哪些？】看完了上面的文章以后 。相信大家对于这份懒人必备的减肥美容的食谱已经有了一定的了解 。这种可以让你即不用运动又可以让你减肥美容的食谱 。有没有觉得很心动啊！心动不如行动 ， 快快的把它抱回家一种一种慢慢的尝试吧！
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