跳绳,降脂的好办法
跳绳是一种快速跳跃性运动,其运动强度较大、消耗体能比较多,既可以锻炼速度和耐力,又可以锻炼全身的平衡能力与协调能力等 。而且跳绳不受时间、气候、场地条件的限制,只要一条合适的绳子和一块平坦的地面就可以,简单易行,是一种极好的减肥降脂、强身健体的运动 。
高血压患者在进行跳绳运动的时候,应该选择空气新鲜,地面平整、软硬适中的场所,切莫在硬性水泥上跳绳,以免损伤关节 。跳绳时,应该穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤 。跳绳的速度和时间可以根据自己的体力情况而定,自行调节 。
还应该注意的是,跳绳是需要放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需要用力协调,防止扭伤 。如果是一位高血脂并伴有肥胖症的患者,宜采用双脚同时起落的方式跳绳,同时,上跃也不要太高,以免关节因负重过大而受伤 。
严重的高血脂肥胖的人群以及心肺功能不全的人,不宜进行跳绳运动 。
【跳绳,降脂的好办法】
推荐阅读
- 瑜伽健身球,效果及瑜伽球的选择
- 德川家光生平经历简介德川家光的成就都有哪些?
- 申请保全是什么意思 申请保全的含义
- 没有副作用的减肥方法有哪些?
- 佛前供油灯的制作方法
- 训练后的放松,意念放松法
- 晨运更有益于健康
- 离婚怎么办理
- 怎么提取抖音里的音乐
- 满勤是什么意思 满勤的含义