跳绳,降脂的好办法

跳绳是一种快速跳跃性运动,其运动强度较大、消耗体能比较多,既可以锻炼速度和耐力,又可以锻炼全身的平衡能力与协调能力等 。而且跳绳不受时间、气候、场地条件的限制,只要一条合适的绳子和一块平坦的地面就可以,简单易行,是一种极好的减肥降脂、强身健体的运动 。
跳绳,降脂的好办法
 高血压患者在进行跳绳运动的时候,应该选择空气新鲜,地面平整、软硬适中的场所,切莫在硬性水泥上跳绳,以免损伤关节 。跳绳时,应该穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤 。跳绳的速度和时间可以根据自己的体力情况而定,自行调节 。
 还应该注意的是,跳绳是需要放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需要用力协调,防止扭伤 。如果是一位高血脂并伴有肥胖症的患者,宜采用双脚同时起落的方式跳绳,同时,上跃也不要太高,以免关节因负重过大而受伤 。
 严重的高血脂肥胖的人群以及心肺功能不全的人,不宜进行跳绳运动 。
【跳绳,降脂的好办法】

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