秋季干燥易疲劳 三种食物保健康
秋季到了，很容易出现的一些问题就是空气干燥，导致人也会感觉皮肤起皮啊，或者是出现一些皮肤方面的问题，也会容易疲劳，所以秋季要注意滋阴润燥的哦，吃些什么好呢，下面的这些食物适合秋季 。
甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显着 。而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效 。不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来 。
核桃
中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效 。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品 。唐代孟诜着《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻 。可以说是补血佳品 。核桃具有润肺养神的作用，而且还可以有健脾胃的功效哦，补气养血的作用 。当然也可以有健脑益智的效果 。
【秋季干燥易疲劳 三种食物保健康】
菠菜
又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。美国农业部一项最新实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好 。菠菜是秋季盛产的食材类型，含有的铁元素是比较多的，而且还有补血的作用，适合秋季缓解疲劳食用 。
关于秋季适合的一些食材，上面给大家介绍了，比如说甘蔗啊，核桃啊，还有菠菜等都比较适合这个季节食用的，营养价值高，而且还可以有促进食欲增强体质的作用，还可以有缓解疲劳的效果 。
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