相信大家肯定都知道什么是红薯吧 ， 红薯我们也叫做是番薯 ， 红薯不但可以食用而且还含有非常丰富的营养 ， 经常吃红薯可以起到很好的养生功效和保健的作用 ， 红薯有提高人体免疫力和促进消化的功效 ， 常吃红薯还可以起到抗癌防癌等效用呢 ， 那么经常吃红薯是减肥还是增肥呢？一起看看下文的分析 。
适量吃红薯有利于减肥 。但不能依靠多吃红薯来减肥 ， 我们的身体需要的是均衡的营养 。无论是任何食物 ， 我们都要合理食用 。
红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等 ， 它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素 ， 营养价值很高 。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军 。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效 。当然 ， 在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜 ， 市面上的很多红薯干都是经过加工的 ， 很有营养成分流失了 。
从减肥的角度来看 ， 红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维 ， 纤维的增加 ， 能够有效刺激肠道 ， 促进排便 。但是即便如此 ， 也不能依靠多吃红薯来减肥 ， 因为红薯含有一种氧化酶 ， 这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体 ， 吃多了容易腹胀、放屁;红薯的含糖量也比较高 ， 吃多了容易感到胃部不适 ， 吐酸水 。
只吃红薯也是不能减肥的 ， 身体需要的是均衡的营养 。无论是任何食物 ， 我们都要合理食用 。
【吃红薯到底是减肥还是增肥】在上面的文章里面我们介绍了什么是红薯 ， 我们知道红薯不但可以食用而且还含有丰富的营养 ， 经常吃红薯可以起到很好的防癌抗癌以及提高人体免疫力的功效 ， 上文为我们详细分析了吃红薯到底是减肥还是增肥 。
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