既能健康减肥 ， 又能有减肥效果 ， 这些都是很多美女们夏天想要的减肥方法 ， 到底有没有这种好方法呢？其实西红柿减肥法就能保证人体所需营养的同时 ， 也起到减肥效果 ， 一天吃几个西红柿能减肥呢？
总是在为自己的身材发愁、总不能找到适合自己的减肥方法……饮食对于减肥非常重要 ， 想要减肥成功 ， 就要控制高热量饮食的摄入 。很多人之所以会发胖是因为晚饭吃得太晚 ， 吃得太饱 。对于看似很重要却不太重要的晚餐我们该如何吃才能在享受美味的同时又能减肥？下面就来看看西红柿减肥法 。
番茄减肥的原理：
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维 ， 不但让人容易有饱腹感 ， 还能吸附体内多余的脂肪 ， 并排出体外 。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取 ， 减少脂肪积累 ， 并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分 ， 保持身体均衡营养 。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 以助脂肪燃烧 。
晚餐吃番茄减肥更有效
晚上活动量较少 ， 米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用 ， 没有被消耗的部分便转化为脂肪 。晚上吃番茄 ， 可加快身体的基础代谢 ， 促进身体积极消耗摄入的能量 ， 改善体质 ， 使身体不容易胖起来 。此外 ， 番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠 ， 促进体内生长激素的分泌 ， 生长激素又能够加快新陈代谢 ， 促进脂肪的分解和燃烧 。
西红柿减肥注意事项
西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分 。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分 ， 空腹食用会与胃酸起化学反应 ， 结成不易溶解的块状物 ， 阻塞胃引起腹痛 。因此 ， 食用红西柿时我们要尽量在分量上克制 ， 注意度的掌握 。最佳食用量应该是每天3-4个即可 。
【一天吃几个西红柿能减肥呢】当然为了减肥效果 ， 美女们也可以一天都吃西红柿 ， 但是这并不是理想的减肥方法 ， 而虽然只是晚餐吃西红柿 ， 其他正餐也是该吃吃 ， 该补充营养就补充营养 ， 这样也能有一定的减肥效果 ， 一天吃几个西红柿能减肥呢？专家建议一天最多吃三四个 ， 这样在不影响身体健康的情况也能有好的减肥疗效 。
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