孕妇要适量摄入维生素E

导读：维生素e能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。【孕妇要适量摄入维生素E】

文章插图
维生素E又名生育酚，广泛存在于绿色植物中，动物体内仅含微量。维生素E是一种有效的抗氧化剂，它可帮助降低自由基的影响，而这种影响可能损害细胞和加速人体产生老化迹象。维生素E有利于保持健康的免疫系统。维生素E对于从食物中产生热量和维持各项功能的健康都很重要。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，还能维持骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外，维生素E与维持正常生育有关，可预防流产、早产，促进胎儿生长发育等功能。孕妇维生素E缺乏可引起肌肉萎缩，胎儿发育异常等不良后果。
维生素E缺乏的临床病例，几乎完全局限于早产婴儿。可见，孕妇保证维生素E的供给是非常必要的。研究认为维生素E缺乏与早产婴儿溶血性贫血有关。英国研究人员发现，孕妇在怀孕期间如果适量补充维生素E，可大大减少幼儿患哮喘的概率。为了使胎儿贮存一定量的维生素E，孕妇应每日多加2毫克摄入量。
维生素E广泛存在于动植物食品中，以植物油含量最多，尤其是小麦胚芽油、棉子油、玉米油、葵花子油、菜子油、花生油及芝麻油等含维生素E较多。莴苣叶及柑橘皮含维生素E也很多，几乎所有绿叶植物都含有此种维生素。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、葵花子、土豆、松子、花生酱、甘薯、芦笋、菠菜和鳄梨中也含有维生素E 。只要孕妇在饮食上做到多样化，维生素E就不会缺乏。
维生素E与适量的维生素C、硒一起摄入时，其吸收能力会有所提高。铁摄入量较高时其吸收能力会被降低。但维生素E不稳定，储存及烹调过程中均会有损失。

孕妇要适量摄入维生素E

推荐阅读

幸存者小不点是谁杀的

交通肇事罪规定有哪些

电镀银饰品好吗

腐竹用什么水泡快

淄博公租房哪些家庭可以优先配租淄博公租房哪些家庭可以优先配租的

孕妇吃梨要削皮吗

中石化电子发票在哪里查询中石化电子发票在哪里

用经历坚定抗争“宫外孕”误判，救回得来不易的宝宝！

子宫前位会痛经吗

2023大同残疾人两项补贴政策最新 2023大同残疾人两项补贴政策最新

吊兰品种的多肉植物有哪些

把酒话桑麻欣欣向荣男主是谁

子宫内膜增厚会影响怀孕吗

孕妈怀孕期间情绪焦虑，准爸爸千万要关照好！

建阳外国语高中可以走读吗

于震演的钟楚国是什么电视剧中的人物

孕期饮食指南：哪些食物要多吃，哪些食物不能碰？

眼皮松弛的原因是什么？

保定市城镇职工门诊统筹市内报销公式

水彩笔弄到手上用什么能洗掉