老年人畏寒怕冷应补充哪些营养
不少老年人随着年纪的增长，都或多或少出现一些不适的症状，特别是到了冬季，很多老年人都会出现畏寒怕冷的症状，一旦出现这种情况的话，是需要自己做好护理工作的，特别是饮食上面一定要加以改善，那么老年人畏寒怕冷应补充哪些营养元素呢？下面本文将为大家做出讲解 。
【老年人畏寒怕冷应补充哪些营养】热能：老人需要适量的补充热能非常重要，通常老年人的基础代谢率要比青壮年低10%～15%，再加上老年人体力活动减少，所以能量消耗也少，因而热量供应也要适当降低 。65岁以上者总热能供给应控制在1900～2400千卡 。所以，老年人要保持身体健康结实，就不要摄入过多的热能，以免其转化成脂肪存于体内 。
蛋白质：老年人平时注意补充蛋白质也是不可忽视的 。老年人要保持生命活力，延缓衰老，蛋白质的供给必须充足，尤其应注意食物的用量和消化吸收率 。蛋白质营养状况良好，还可以增强老年人抵御疾病的能力 。老年人应多吃一点动物性食品，如肉、蛋、乳及豆制品，其蛋白质含有丰富的氨基酸，并且数量充足、比例合适、易于消化、适于老年人食用 。
碳水化合物：碳水化合物是热量的主要来源，大米、面粉、杂粮中的淀粉和食糖是常见的碳水化合物 。果糖对老年人最为适宜，因此，老年人应适当摄入含果糖较多的各种水果和蜂蜜，来补充身体所需的碳水化合物 。
脂肪：对老年人来说，摄入脂肪过多或过少都无益处，多则不易消化，对心血管、肝脏不利；少则影响脂溶性维生素的吸收和饮食分配 。老年人每日脂肪摄入量应限制在总能量的20%～25% 。应尽量给予含胆固醇较少而含不饱和脂肪酸较多的食物，多给予植物油和饱和脂肪酸少的瘦肉、鱼、禽等 。
老年人畏寒怕冷时一定要注意做好饮食安排很重要，上文介绍的这些营养元素都是老年朋友需要进行补充的，只有保持身体所需的营养均衡，才能保证健康，而且畏寒怕冷的老年人还要注意保暖，避免着凉，适量地进行一些户外运动，养成良好的生活习惯也是必不可少的 。
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