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1、穿着合适的衣服、鞋子：对于5000米长跑，合身的衣服和鞋子很重要，特别是鞋子，要选择轻盈的、耐磨的、抓地强的鞋子 。
2、赛前做好充分的热身：把身体各个关节都活动开，多练练抚背运动、压腿、转体等，最好持续做半个小时 。
3、第一个1000米占好位置：发令枪响后，要较快的占好内道位置，但不要冲的太猛，要保持实力，先求稳 。
【5000米长跑技巧 5000米长跑有什么技巧】4、2000-4000米匀速跑：要调整好呼吸，保证以均匀的速度跑，不能忽快忽慢，否则会浪费体力 。摆臂幅度不能过大，按照自己的节奏跑比较好 。
5、最后1000米逐渐加速：要缓缓的加速，不要过猛的提速，否则身体会吃不消 。最后冲刺时身体稍微向前倾，直至最后到达终点 。
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