压腿诀窍 压腿诀窍是什么


压腿诀窍 压腿诀窍是什么

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1、压腿诀窍:初练时 , 不宜做强度很大的练习 。把腿放在与腰同高的物体上 , 髋部后坐 , 臀部要平 , 支撑腿与地面 。
【压腿诀窍 压腿诀窍是什么】2、被压腿及支撑腿均挺直 , 双手按压被压腿膝部 , 收髋使身体尽量向前俯压 , 以增强膝关节后之窝肌的伸展性 。

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