等电梯不如爬楼梯
爬楼梯是近年来被很多专家推崇的一项健身运动 ， 它是一种有氧运动 ， 其运动强度介于散步与慢跑之间 。爬楼梯的时候 ， 呼吸的频率和脉搏次数会加快 ， 这对增强人体的呼吸 ， 加强心脏、心血系统的机能皆有极好的促进作用 。有一位年过6旬的肺癌老人 ， 在七年间 ， 坚持每天吹20个气球 ， 每天爬2小时楼梯 。最后他的癌症竟然自行康复了 。
爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式 ， 我们开始锻炼时应该以慢速为主 ， 以不感到吃力为度 。一旦感觉心慌、气短、头晕、腿软的时候 ， 应该扶住栏杆休息 。选择运动的楼梯最好不要太滑 ， 要有牢固的栏杆以及通道的光线要明亮 。运动之前要做一做热身运动 ， 运动后不要马上停下来休息 ， 适当的做一做整理运动 ， 比如抖腿、慢走等 ， 使得身体的机能逐渐恢复正常 。
需要注意的是 ， 爬楼对于心血管系统的刺激是比较大的 ， 有高血压以及心脏病的患者不适宜进行爬楼运动 。爬楼对膝盖的磨损较大 ， 如果患有膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适等症状 ， 则绝对不要选择爬楼健身 。
【等电梯不如爬楼梯】
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