“久坐一族”的水肿腿该如何是好？
上班族坐了一整天 ， 回去后可能会发现自己的腿粗了一点点 。不用怀疑 ， 这就是“水肿”了 。据《日本经济新闻》报道 ， 这可能源于淋巴循环不畅 。淋巴管就像排水管 ， 一旦堵塞 ， 就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环 ， 导致水肿现象 。
利水食物消除水肿
体质性水肿可吃利水食物 ， 如茯苓、冬瓜、玉米须等 ， 陈朝宗中医师表示 ， 冬瓜皮利水效果比果肉好 ， 建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮 。而健脾食物可帮助身体代谢水分 ， 也可选吃健脾食物 ， 如四神汤 。
多多按摩消除水肿
先将脚微微抬高 ， 从小腿往大腿按摩 。坐在办公室时也可以时常转动脚踝 ， 帮助促进循环 ， 减少水肿的情况 。
【“久坐一族”的水肿腿该如何是好？】平时饮食重在清淡
容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分 ， 不要吃得太咸 ， 否则水分不容易代谢 ， 会增加水肿情况 。
上班族运动推荐
平躺在垫子上 ， 并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度 ， 保持腿部平直 ， 坚持10秒钟 ， 放下后换抬左脚 。各做10次 。
保持背部平直 ， 先将右腿抬至胸前 ， 双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟 ， 放下后换左腿各做10次 。
将脚趾尽量向下弯曲 ， 坚持5秒钟 ， 再将脚趾伸展开 。可以促进腿部和脚部的血液循环 。左右脚分别做10次 。
放松腿部肌肉 ， 用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位 。从上敲到下 ， 可促进腿部的血液循环 。
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