精神很差总想睡觉吃什么调理
1、精神不好老想睡觉,是什么原因
精神不好 ， 老想睡觉属于一个气血亏虚的表现 ， 因为气血亏虚人体正气下降 ， 内脏经脉得不到濡养 ， 从而出现一个神疲乏力的症状你这样的情况 ， 治疗起来比较容易 ， 加强营养增加锻炼 ， 同时以用昌弘西洋参加枸杞泡水喝 ， 常喝补气益血 ， 会对你有很大改善 。
您好！楼主 。您可能免疫力低下 。免疫力低下一般有抗病力减弱的表现 ， 如果想提高免疫力 ， 就要使食物的营养更充分的吸收和利用 ， 这样营养全面自然身体的免疫力就能提高了 ， 所以要调理肠道功能 ， 可食用三孩低聚果糖改变肠道ph值 ， 提高钙、铁、锌等微量元素的吸收 ， 促进细胞。这样的话会对您的身体有帮助 。如果觉得满意请给分吧 。
比较建议去医院看看 ， 如果不是熬夜的原因 ， 多是肾脏出了问题。体重过重也会导致 ， 注意健康生活 ， 一周就可以调节好 ， 注意自己的生活习惯
你的身体得了亚健康
亚健康是介于健康者（处于第一状态）和疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生理功能下降的状态 。亚健康状态的人 ， 处理得当身体可向健康方面发展 ， 反之则向疾病方向转变 。
如果你的健康指数已经影响到你的工作和生活 ， 那么我们该如何摆脱亚健康所带来的困扰呢？
预防亚健康的方法 ， 可以从以下五个方面入手：
第一 ， 保证合理的膳食和均衡的营养 。维生素和矿物质是人体所必需的营养素 。养成正确的饮食生活习惯：少食多餐 ， 少主多菜 ， 少盐多醋 ， 少欲多施 ， 少忧多眠 ， 少愤多笑 ， 忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品 ， 粗细搭配多样化 ， 多吃水果、蔬菜、豆制品 ， 少吃猪肉 ， 适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等 。
第二 ， 调整心理状态并保持积极、乐观 。广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
第三 ， 及时调整生活规律 ， 劳逸结合 ， 保证充足睡眠 。适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律----即"生物钟" ， 她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律 。逆时而作 ， 就会破坏这种规律 ， 影响人体正e799bee5baa6e79fa5e98193e58685e5aeb931333238656638常的新陈代谢 。
第四 ， 增加户外体育锻炼活动 ， 每天保证一定运动量 。现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。人体在生命运动过程中有很多共性 ， 但是也存在着个体差异 。因此 ， 练体强身应该是个体性很强的学问 。
第五 ， 戒烟限酒 。医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
教你亚健康该如何饮食：
随着生活节奏的加快 ， 人们所感受的压力会不断增加 ， 处于亚健康状态者亦越来越多 ， 给大家介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食 。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物 。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类 。
神经敏感时：适吃蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 。吃前先躺下休息一会 ， 松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒 ， 帮助肠胃蠕动 。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果 ， 因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。
眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的维生素A 。另外 ， 吃韭菜炒猪肝也有效 。
大脑疲劳时：吃坚果 ， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子 ， 香榧更好(浙江特产) 。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物 ， 如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等 。
脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等 ， 都含有极其丰富的钙质 ， 有助于消除火气;吃芫荽 ， 能消除内火 。
记忆不好 ， 丢三落四时：应补充维生素C及维生素A ， 增加饮食中的蔬菜、水果的数量 ， 少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的 ， 绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等 ， 绿茶中也含有维生素A ， 每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处 。
提示：当一个人处于亚健康状态时 ， 往往会有多种表现 ， 所以在食物选择时 ， 可选2~3类 ， 互相搭配 ， 则效果会更好 。
您好 ， 根据您说的 ， 精神不好 ， 想睡觉 ， 可能是由于脾气虚弱 ， 体内湿气过重导致的 。湿邪困着 ， 易使人感到困倦 ， 想睡觉 。脾气虚弱 ， 导致体内水液运化失常 ， 不能正常代谢出体外 ， 停留于体内就会造成 ， 体内内湿的形成 。您可以多吃些薏米 ， 白术 ， 茯苓 ， 山药 ， 大枣这些补益脾气的东西 ， 帮助脾气的恢复 ， 还可以利水渗湿 。另外 ， 您可以买些 ， 参苓白术丸 ， 人参健脾丸 ， 补中益气丸 ， 这些补益中焦之气的中成药 ， 吃起来比较方便 ， 效果也很好 。如果 ， 您的生活环境 ， 比较阴暗 ， 建议您 ， 最好住在阳面 ， 天气好的时候多晒被褥 ， 减少外界湿气进入体内 。还有 ， 如果您每天的睡眠时间已经超过8个小时 ， 即使很困 ， 也不要总睡 ， 睡得过多 ， 也会导致人气正气的耗散 ， 导致气虚 ， 这也是睡得多了反而觉得更困 ， 更累的原因 。您可以根据自己的情况 ， 选择适合的方法 。
2、老是想睡觉,吃什么才能精神好起来？
嗜睡症
嗜睡是一种神经性疾病 ， 它能引起不可抑制性睡眠的发生 。这些睡眠阶段会经常发生 ， 且易发生的时间不合适宜 ， 例如当说话、吃饭或驾车时 。尽管睡眠可以发生的任何时间 ， 但最常发生的是在不活动或单调、重复性活动阶段 。
嗜睡通常最初发生在15~30岁的年龄段 ， 但也有的人出现嗜睡现象的时间比较早或比较晚 。一旦出现嗜睡的现象 ， 它会伴随你终生 。男人和女人受影响的程度一样 。
嗜睡的最初症状通常是白天时感到很严重的睡意 。然而 ， 可能需要好几年才能确诊病人的确患有这种疾病 ， 因为引起白天睡意过多的原因除此之外还有很多都能产生这种症状 。
症状
医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义 ， 这四种症状被称为嗜睡四分体：
白天睡意过多——这种症状始终存在 ， 而且通常最为明显 。
猝倒——猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失 ， 这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪 。它可以持续几秒钟或几分钟 。轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西 。严重的猝倒会引起膝盖弯折 ， 使人虚脱 。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因 。肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果 。有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半 。
睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动 。它只持续几分钟 。和猝倒类似 ， 睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关 。睡眠瘫痪与幻觉有关 。
催眠性幻觉——是指精神、梦境般的影像 ， 通常很恐怖 ， 常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前 。
大约有90%被确诊为患有嗜睡病症的人至少不存在以上症状中的一种 。具有这四种症状的人不到一半 。
通常这些症状对青少年或刚成年的人来说在此之前并无病例 。患有嗜睡的人会抱怨感到疲劳、工作、学习和社交关系的表现不佳 。白天过度的睡意会使人丧失能力 ， 大大降低生活质量 。记忆力下降、视觉障碍可能尤为使人感到不安 。
一半以上患有嗜睡的人都会记忆力下降或发生记忆中断 ， 这是由闯入清醒状态的“微睡眠”引起的 。在这些阶段中当行走或驾车时他们会不知所措 ， 胡说或胡写 ， 放错东西或撞上东西 。代表性的是他们在这些阶段中不能控制自己的行为 ， 而且事后记不清发生的事 。
如何判断患有嗜睡症
嗜睡可以通过对典型的阶段进行的发生过程和对多层次睡眠潜伏测试时通宵的睡眠研究结果诊断出来 。睡眠研究核实了引起白天睡意过多的其他原因 ， 如睡眠被剥夺、睡眠呼吸暂停和心情消沉等 。测试是在睡眠研究所进行的 ， 研究人员通过使用多眠图仪设备对脑电波、眼动次数、肌肉活动情况、心脏跳动、血氧水平和呼吸情况进行电子控制 。多层次睡眠潜伏测试一般在得到充足的夜间睡眠后进行 ， 这样结果比较清晰 。通常它是在睡眠研究后进行 。
多层次睡眠潜伏测试包括四次20分钟小睡的机会 ， 这些机会之间相隔两个小时均匀地分散在一天中 。嗜睡的人大约五分钟或不到五分钟就能入睡 ， 四次小睡中至少有两次会发生向REM（快速眼动）睡眠的过渡 。对比之下 ， 正常人一般需要12~14min才能入睡 ， 并且不会进入REM睡眠阶段 。
预防和治疗
一旦出现嗜睡现象 ， 就不容易消除 。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状 。
目前没有预防嗜睡的方法 。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率 。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住 ， 你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤 。
嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗 ， 如服用兴奋剂象modafinil（Provigil）、甲苯盐（Ritalin和其他品牌名）或右旋安非他命（Dexedrine） ， 以及白天有规律地进行小睡 。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗 。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗 ， 尽管这种药物的服用需要严格控制 ， 因为它被娱乐界滥用 。
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的 ， 尤其对那些嗜睡的人来说 ， 因为他们不能完全发挥自己的潜能 ， 可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动 。
3、为什么我总是精神不振想睡觉,是脾胃之虚吗？有什么解决方法吗？
精神不正 ， 因为大脑兴奋性底 ， 好办法 就是 提高自己对事物的兴趣 ， 比如 篮球 ， 跑步 ， 什么的 ， 高体力活动 ， 户外活动 ， 都可以
我也有同感呀 ， 怎么还那么想睡觉呢？ 问题的关键是我们有一个误区 ， 就是不一定睡的多就不会困 ， 关键在于是否把大脑调整到了一个清醒的状态 。你可以尝试着每天早上跑步 ， 让身体运动起来 ， 跑完后 ， 让身心放松 ， 干一些能调动许多身体器官的事 ， 如果是学生 ， 建议大声读英语 ， 并加上动作 。最关键的是上课要保持思想的活跃（注意不是集中 ， 盲目的集中会很睡着的） 。晚上早点睡觉 ， 最好是躺下就能睡着 。坚持一段时间 ， 让它成为你的习惯 ， 形成良性循环 ， 就可以克服白天想睡觉 ， 晚上睡不着的毛病了 。不要一味的吃补药 ， 那样对身体没有好处的 。是药三分毒 ， 特别是提神药 ， 对大脑有伤害的 。如果要猜一种生理反应 ， 是每个人都曾经历过的 ， 非打瞌睡莫属 。为什么会打瞌睡？ 除了一般所能想到 ， 空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚 ， 长期睡眠不足外 ， 也可能是身体正发出警示讯号 。尤其明明睡眠时间足够 ， 隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰 ， 昏沈欲睡 。最出名的瞌睡族 ， 可远溯千年前 ， 因为经常上课打瞌睡 ， 被孔子斥责朽木不可雕也的宰予 。替宰予伸冤 「中医学认为 ， 经常打瞌睡表示脾胃功能不好 ， 」致力於传统医学30多年 ， 曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说 ， 宰予不懒 ， 只是脾功能差些 ， 该替宰予平反了 。中医古书早有记载 ， 脾胃之虚 ， 怠惰嗜卧 。夏天嗜睡 ， 因为暑热耗伤元气 ， 有损精神；冬天如果经常嗜睡 ， 表示「身体阳气不足或脾虚湿热 ， 」长庚医院中医师郭宗祯说 。经常思虑多 ， 好动脑或饮食控制失当的人 ， 往往伤脾 ， 影养脾运化能力 。当脾胃功能欠佳时 ， 容易气血不足 ， 气血两虚的结果是 ， 脑部供氧不足 ， 易昏沈嗜睡 。脾和胃像孪生兄弟 ， 功能相辅相成 。脾的功能是消化食物 ， 负责运送营养 ， 「中医的脾 ， 其实就是西医说的胰脏 ， 」郭宗祯医师解释 ， 至於胃 ， 负责吸收食物 。从中医观点 ， 脾胃另个重要功能是代谢湿气 ， 当脾胃功能差 ， 体质又偏湿热时 ， 往往无法有效化解湿气 ， 会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状 。湿气的特质是黏滞、沈重 ， 不容易去除 。郭宗祯建议 ， 可以从外在和内在减少湿气侵扰 ， 譬如住家环境要避免湿气过重 ， 少淋雨 ， 偏湿冷的食物 ， 好比冰水 ， 尽量少吃 。当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计 ， 目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰 ， 除了上课或工作无法专注 ， 记忆力减退之外 ， 甚至有安全上的隐忧 ， 好比边开车边打瞌睡 ， 险象环生 。经常在白天嗜睡 ， 原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外 ， 也可能是睡眠发生障碍 ， 需要尽一步诊断 。陈泞宏表示 ， 曾有个40多岁的中小企业老板 ， 开车开到一半「不知不觉」睡著 ， 连续发生三次车祸 ， 原以为只是睡眠不足打瞌睡 ， 到睡眠中心诊断才知道 ， 自己有睡眠呼吸暂停的毛病 。这种症状起因於呼吸道出了问题 ， 呼吸受阻 ， 一夜醒来好几次 ， 睡醒后反而疲惫不堪 ， 白天容易昏沉想睡觉 ， 甚而在不知不觉中睡著 ， 相当危险 。睡眠专家建议 ， 调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡 。运动能强化心肾 ， 带动气血循环 ， 有利肺部做气体交换 ， 肺强 ， 脾也跟著强 ， 即使体内有湿阻碍 ， 也能一一化解去湿 。当打瞌睡频率过高 ， 就得找医生诊断 。我们提供几招 ， 帮你赶走瞌睡虫 ， 并附上一份评估量表 ， 检测自己是不是到了该问诊的程度了 。第1招：吃出好精神 如果下午要开会 ， 为了避免打瞌睡 ， 最好不要吃太多或太快 ， 以免影响消化 。少吃油炸食物 ， 吃得清爽有助血液清澈 ， 避免气血沈滞 。在选择食物的顺序上 ， 午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前 ， 建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物 ， 免得血清促进素增加 ， 导致昏沈欲睡、影响反应力 。经常习惯打瞌睡 ， 体质又偏湿热的人 ， 郭宗祯建议不妨食疗 ， 不过最好先了解自己属於哪种体质 。你属於哪种体质？ A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困 。食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神 。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆 ， 去痰醒脑 。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误 ， 使用前建议徵询专业中医师意见 。第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通 ， 是避免哈欠连连的基本条件 。郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项
PS：【希望可以帮到您 ， 为您送上最美好的祝福 ， 愿您一生平安 ， 健康 ， 幸福 ， 快乐 。
另外 ， 本人在冲击问问满级 ， 需要大量声望和经验 ， 如果对答案满意请采纳 ， 采纳时请点上“能解决”“原创”感谢您的信任与支持 。】
4、每天迷迷糊糊精神不好总想睡觉是什么原因
难免有睡不好的时候 ， 但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心 ， 一想到睡觉 ， 就会条件反射地恐惧 ， 老想着一定要睡好 ， 反而使人更难入睡 。引起失眠的原因很多 ， 北京协和医院的李舜伟教授将其归纳为五大类：身体、生理、心理、精神疾病、药物 。因为他们的英文第一个字母均为P ， 失眠的原因可以简称为5个P 。因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。因生理造成的失眠环境的改变 ， 会使人产生生理上的反应 ， 如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。有的人对环境的适应性强 ， 有的人则非常敏感、适应性差 ， 环境一改变就睡不好 。心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等 ， 会使人产生心理和生理反应 ， 导致神经系统的功能异常 ， 造成大脑的功能障碍 ， 从而引起失眠 。服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠 ， 如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药 ， 一旦戒掉 ， 也会出现戒断症状——睡眠浅 ， 噩梦多 。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱 ， 晚间饮用可引起失眠 。酒精干扰人的睡眠结构 ， 使睡眠变浅 ， 一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高 ， 认为睡得好 ， 身体就百病不侵 ， 睡得不好 ， 身体上易出各种毛病 。这种对睡眠的过分迷信 ， 增加了睡眠的压力 ， 容易引起失眠 。人难免有睡不好的时候 ， 但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心 ， 一想到睡觉 ， 就会条件反射地恐惧 ， 老想着一定要睡好 ， 反而使人更难入睡 。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环 。长此以往 ， 很可能演变成慢性失眠 。
有可能是身体和精神2方面的问题 ， 身体方面可能是一些慢性疾病在发作 ， 有一些炎症等情况 ， 也有可能是青春期 ， 更年期 ， 月经期之类的情况 ， 精神方面可能是经受了一些打击或者挫折 ， 导致萎靡 ， 建议仔细分析前一段时间发生的事情 ， 找到根源 ， 然后再去医院做系统的体检 ， 一起解决 。
为自己设立一个生活目标 。你就会有无穷的力量 。
哲学家认为这是没有目标没有意志造成的
文学家认为这是玩物丧志颓废萎靡的表现
西医认为这是体内某种物质匮乏的症状
中医认为这是脾胃虚弱清扬不升所致
【精神很差总想睡觉吃什么调理】你认为这是个问题呵呵
我认为这不是个问题 哈哈
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