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精神不好怎么调理补什么

生活百科

1、每天精神不好,要吃什么补
多吃点补脑的东西，核桃芝麻之类的，不要吃辣椒刺激类的食物

适量饮酒 。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好 。
多吃可稳定情绪的食物 。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态 。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素c将明显增加 。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素c 。
疲劳后多吃碱性食物 。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感 。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力 。
每天至少喝3杯水 。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水 。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用 。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水 。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效 。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能 。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施 。
茶，咖啡，可可，以及含有这些物质的食物和饮料都可以补精神，但是必须建立在充足的物质基础上 。
2、精神不好要吃些什么食物？
给你一些提神的食物吧，至于什么时候吃可以自己掌握，只要吃得七八分饱，遵循“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的原则就好 。
提神食品七种
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾 。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低 。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。
麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内泌的作用 。
还有些食品可提神醒脑
洋白菜——可降低甲状腺的活力 。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静 。
胡萝卜——可以帮助记忆 。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢 。
菠萝——凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素 。而且菠萝含的热量很低 。
油梨——增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸 。
虾——是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸 。
草莓——能迅速缓解人的不良情绪 。
洋葱——可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧 。
核桃或榛子——核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动 。
无花果——它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧 。它是采访人员和其他从事创作人的有益水果 。
红椒——它含有芬香剂可以促进性激素的泌 。
芹菜——可以增加大脑活动 。它含有芬香剂能刺激神经系统 。
香蕉——含有血清素，吃后会有满足感 。
柠檬——因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力 。非常适合学生吃 。
苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能 。一是苦味食品能够防癌抗癌 。二是苦味食品可促进胃酸的泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲 。三是苦味食品醒脑提神 。
推荐几种常见的苦味食品，不妨根据自己的实际情况选择食用 。
1．苦瓜它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等 。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可做汤，又可凉拌，还可清炒，也可与肉、鱼一起做菜，具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效 。科学家还意外地发现，苦瓜具有美容作用 。苦瓜中含有丰富的维生素C，还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素 。所以，常食苦瓜能有效增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美 。
2．蒲公英蒲公英带根的全草，既可作为蔬菜充饥（多用嫩叶，凉拌、烹煮即可），又可入药治病 。多吃也不伤人，还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效 。
3．苦菜苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质，性味苦寒，有安心益气、清热解毒的功效 。
4．杏仁含有苦杏仁甙，食用它能够止咳定喘、润肠通便，适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多，效果良好 。
5．茶叶茶叶味甘苦、性微寒，能缓解多种毒素 。研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚 。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原，并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒，还对多种致癌物有相应的抑制作用 。此外，茶多酚还能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，增强红细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压，有保护心脑血管的功能 。
6．啤酒啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料，经酵母发酵而制成的 。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成，素有“液体面包”的美誉 。其清爽可口的苦味，有帮助消化、滋补身体的功效 。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用 。
此外，常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等，这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素，具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效 。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品，夏季也不妨多选择食用 。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应 。

肾不好要吃什么食物？从食物的颜色上说，五色中，黑色（黑色为主，也包括深紫色）对应肾脏，因此，适当多吃一些黑紫色的食物对肾有好处 。
从食物的种类上来说，多吃种子类的食物有一定的好处 。此外就是，肾主髓，吃形状像脑子或者肾的植物型食物也很好，比如，腰果、核桃、桑椹等等 。
从食物的味道上来说，五味中，咸味入肾经，所以，适当吃一些咸味的东西也有益于肾脏 。当然这里所说的咸味的东西并不是指的多吃盐，而是指自然带有咸味的东西，盐食用过多对于身体健康是有损害的 。
当然食用这些食物都要注讥罚罐核忒姑闺太酣咖意适量，不要过量 。
希望这些信息可以对您有所帮助 。
3、吃什么、能让精神变好、
伤心时吃慰藉食物，如汤、面、粥；
愤怒时吃坚硬、清脆的食物，如爆米花、芹菜；
信心不足时吃辛辣食物;
窘迫时吃乳液状食物，如牛奶、冰激凌；
兴奋、激动时多吃甜食，如糖果、饼干；
紧张时吃碳水化合物食物，如马铃薯、面包；
疲倦时吃含蛋白质多的食物，如花生酱、瘦肉 。
全麦面包可以帮助氨基酸中的色氨酸形成，可以使人心情放松 。
牛排可以提高对铁的吸收能力，而铁质是人体细胞吸收氧气的燃料，使人充满活力 。
巧克力之类碳水化合物有减轻痛苦的功能，纯粹的味觉快感也可以提神 。

吃鱼可改善精神障碍 。这是因为鱼肉中所含的Ω－3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻 。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长 。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω－3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率 。
美食帮你忙：含微量元素硒、锌、铜丰富的食品
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程 。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布 。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠 。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富 。
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题 。心理学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感觉精神好，思维更为协调 。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等 。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪 。
美食帮你忙：果蔬汁
香蕉蓝莓汁：香蕉是色胺酸和维生素B6的最好来源，可以帮助大脑减少忧郁情绪 。蓝莓具有清洁肾脏、膀胱和尿道的功效，略带酸味的口感中和了香蕉的甜味 。
葡萄汁：葡萄对神经衰弱、过度疲劳者有良好的滋补作用，含有大量维生素B和铜、铁、锌等营养物质，高量维生素C是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一 。
树莓苹果汁：树莓的气味清新淡雅，具有强效清洁作用，适合身体的快速排毒 。每天晚上睡前半小时喝一杯，会很好地促进睡眠 。

【精神不好怎么调理补什么】喝咖啡

蔬，果，杂粮，五谷，蛋，奶，鱼，虾，菌，藻 。。。。

咖啡茶辣的东西

吃饱吃好 吃得高兴吃出气氛来就是有精神了 ~
4、没有精神吃什么补品好
首先你要保证你的睡眠时足够的和睡眠质量较好的，如果是因为失眠的话可以吃酸枣仁胶囊，睡好了如果是精神不振的话可能就是常见的神经衰弱，神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在 。还考虑是疲劳所致，合理饮食，锻炼身体，合理作息，11点之前必须睡觉 。建议你到医院做个全面的健康查体，看看是不是正常的，加强营养 。

要说补品，当然是谷维素啦，谷维素便宜，几块钱就能买到，而且效果也不错哟，最好再加持维生素b6，也是营养神经用的，还有加强运动，最好别吃西药，吃中药，现在有中药药丸，一天一片就ok，没有什么副作用，晚上睡前吃，吃完了就睡，睡醒了可精神啦，而且也不怎么发胖的，呵呵，建议你去好了精神中医院看下...........

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