高三静不下心来学习怎么破
常常有高三小伙伴问：“我静不下心来学习 ， 怎么办?”
当我进一步问：“你说的静不下心来是指什么呢?”
然后有人答：“高三学习学不进去 ， 很烦躁 ， 压力很大啊!”
或者有人说：“家里的发生了很多事 ， 烦得很 ， 所以静不下心来!”
你发现了吗?静不下心来其实是一个非常笼统的概念 ， 每个人静不下心来的原因都不一样 ， 但大家都会说 ， 我静不下心来 。当你静不下心来的时候 ， 你会不会先问自己 ， 静不下心来的我怎么了 ， 而不是静不下心的我怎么办?
只有明白静不下心来的我们怎么了 ， 才有可能找到静不下心的真正原因 ， 然后对症下药 。就好比你去看病 ， 和医生说 ， 医生 ， 我不舒服?那你肯定要先知道自己哪里不舒服 ， 是昨晚吃坏肚子[高考饮食] ， 肚子痛?还是睡觉没睡好 ， 落枕了 ， 脖子痛?只有知道你哪里不舒服 ， 医生才能根据你的症状来给你配药 。
同理 ， 看心病其实和看病是一个道理 ， 只有先觉察自己的静不下心来是怎么了 ， 我们才能找到解决的办法 。常常是 ， 对于生理的疾病 ， 我们看得清楚 ， 而内心的不舒服 ， 却常常不知所措 。
所以 ， 这周小编先来和你一起看看 ， 静不下心来的我们 ， 怎么了?
当你认认真真在看这篇文章时 ， 你的心已经静下来了;当你边看文章 ， 边想 ， 屁呀 ， 谁要知道静不下心的我怎么了 ， 你直接告诉我怎么静下心来不就完了?这时的你 ， 没有把注意力完全放在文章上 ， 而是已经开始抱怨 ， 开始有了除看这篇文章外的其他想法 ， 也就是说你的思绪已经开始飞离此刻 ， 自然静不下心来 。
也就说 ， 静不下心的高三同学 ， 是因为头脑不停在“漫游” 。比如你在学习的时候 ， 按理你应该集中精力来学习的 ， 可是你会担心 ， 哎 ， 上次的考试又没考好;或者抱怨 ， 为嘛我这么努力了成绩还是上不去;或者自我否定 ， 啊 ， 这道题我又不会 ， 我怎么那么笨;或者焦虑 ， 高考就快到了 ， 还有那么多没学的 ， 要怎么办?或者忧伤 ， 和朋友闹矛盾了 ， 怎么办怎么办 ， 还有家里的事 ， 也是醉了醉了 。
脑中有这么各种情绪[高考心理篇]的你 ， 当然难以静下心来 。于是学习静不下心来的你 ， 逮着个人就问 ， 我静不下心来学习怎么办 ， 然后对方不明所以 ， 给了你一堆可能是治脖子 ， 治脚痛的药 ， 结果你一吃下去之后发现 ， 我去 ， 根本没效果 ， 给的什么破方法 。没静下心来 ， 还惹了自己生对方的气 。而实际上你是肚子痛 ， 你还没来得及感受自己哪里痛 ， 就去找一堆药先吃 。
所以 ， 没有静下心来学习的你 ， 先别急着乱投医 ， 试着问问自己 ， 静不下心来的我 ， 怎么了?然后拿出纸笔 ， 给自己几分钟 ， 去逮住头脑中那个让自己静不下心来的想法 ， 欢迎和我分享 ， 高三静不下心来的我 ， 发生了什么?
网小编和你分享 ， 如何记录自己静不下心来的例子
场景：拿出练习册想做题的小明 ， 翻了几页 ， 实在是看不下去了 ， 李小明 ， 拜托你静下心来学习好吗 ， 然后逼着自己再看题 ， 越逼着看心里更烦躁 ， 越看不进去……
于是 ， 小明想起了些什么 ， 就拿出纸笔 ， 让自己深呼吸一下 ， 把注意力集中在头脑上 ， 然后开始在纸上写：
【高三静不下心来学习怎么破】书写过程：静不下心的我 ， 怎么了?嗯 ， 头脑有点发涨 ， 呼吸有点急促 ， 好像有点紧张……嗯 ， 脑子里在想什么呢?……嗯 ， 其实我是担心自己做了道题 ， 却发现自己不会 ， 然后我开始担忧下一次考试怎么办?……嗯 ， 还有 ， 昨天和同桌吵架了 ， 还没处理好 ， 会不会以后 ， 我们两个就这么不说话了呢?……原来 ， 静不下心来的我 ， 有那么多的情绪 ， 还没处理好 。
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