运动应注意的几个问题
偶尔运动对健康长寿无益 。
究其原因是没有经常运动习惯者 ， 偶尔剧烈运动 ， 突然耗氧量增加 ， 使机体肌肉疲劳 ， 体液的酸碱度偏酸 ， 随之自由基增加 ， 破坏了正常的新陈代谢 ， 造成细胞损伤 ， 并加速衰老、死亡 ， 危及健康和生命 。美国医学专家曾对哈佛大学的16936名毕业生进行了16年的追踪调查 ， 结果发现偶尔运动和不运动者 ， 生理功能退化与经常锻炼者相比 ， 其退化速度为2倍 。
运动不当 。
不集中思想 ， 不认真锻炼 ， 可能发生跌倒、摔伤、骨折、脑出血、内脏破裂等严重后果 。有的人不依生理规律选择时间 ， 早晨因肾上腺素较高 ， 血液浓缩 ， 血压偏高 ， 又不注意饮水 ， 而去跑步、爬山或剧烈运动 ， 更易引起心脑血管病发作或突然死亡 。
运动习惯应早年养成 。
中老年长期坚持运动 ， 形成自然行为 ， 方能达到预防疾病、延缓衰老的效果 。但任何年龄阶段的人 ， 从现在开始 ， 从今天开始都不晚 ， 都会有益健康 。
只要认识到运动的必要性 ， 并科学地选择适合自己健康状况的运动方法 ， 适量而行 ， 循序渐进 ， 一次时间不过长 ， 每天持之以恒 ， 不过量、不剧烈 ， 也不是长期不动 ， 就能维持体内的自由基接近平衡 。因为人每天每时不断地呼吸 ， 吸入必要的氧气及摄入饮食 ， 以及处于环境复杂的多种因素 ， 体内自由基在不断地形成 ， 但也不断地被中和、消除、排泄之中3正常情况**内自由基是保持动态平衡状态的 。如果其仍然处于产生多于清除 ， 会使人体细胞组织长期受损老化 。如果能最大限度地使自由基产生少、消除快 ， 机体就少受损害 ， 延缓衰老 。
除对饮食注意 ， 改造或避免环境的因素外 ， 掌握适度运动是重要的环节 。其运动的方式方法有多种多样的模式 ， 每个人选择或创造适合自己的体操 ， 最好使全身肌肉、关节都能得到活动 ， 达到全身锻炼的目的 。
健康格言
【运动应注意的几个问题】当太大的压力压在心头时 ， 眼泪就是它的安全阀 。
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