教你五招一周瘦10斤 喝杯柠檬水多吃红辣椒
减肥减不下来?看看是不是新陈代谢惹的祸，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，明明吃得没别人多，却愈发比别人胖 。其实，这与新陈代谢水平有很大的关系 。介绍了5个简单实用的方法，教你提高代谢率，轻轻松松减掉赘肉 。
早起慢跑5分钟 。早起后空腹慢跑5分钟，就能消耗40千卡的热量 。
早餐前喝杯柠檬水 。早餐前30分钟喝一杯柠檬水，能起到稳定血糖、补充维生素C、促进代谢、燃烧脂肪的作用 。除了柠檬水，吃个猕猴桃、橙子或草莓也同样有效 。
多吃红辣椒 。红辣椒热量低，并有燃烧脂肪、抑制食欲的作用 。红辣椒搭配西兰花、大白菜等低热量高营养的蔬菜，效果更佳 。
多喝矿泉水 。矿泉水中富含丰富的镁和钙，是促进人体代谢、预防脂肪蓄积的必需矿物质 。
菜里放点生姜 。生姜具有活血暖身、燃烧脂肪、预防夏季倦怠的作用，夏季不妨在茶水或菜里加点姜末 。
推荐平常简单易做的减肥食谱
海带木耳减肥食谱
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量 。
作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟 。
建议：当配菜每天吃 。
口感：滑嫩、味香 。
温馨提示：
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便 。但是由于海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用 。
香蕉水果汁减肥食谱
材料：香蕉半条、菠萝原汁300c.c.，木瓜半个 。
作法：菠萝榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀 。
建议：一天喝一次，在2餐之间 。
口感：微酸香甜 。
温馨提示：
【教你五招一周瘦10斤 喝杯柠檬水多吃红辣椒】香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘 。大家注意要现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减 。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用 。
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