运动前后怎么吃才能加速脂肪燃烧
夏天到了 ， 人们都越来越注重自己的身材管理 ， 无论去健身房 ， 还是跳广场舞的人都越来越多了 ， 今天我们就要来说说运动的同时 ， 饮食该如何安排才会让减肥、强身效果最大化 。
运动前后该怎么吃
1、早中晚3餐中一定要有一道含有淀粉的食物 ， 每餐要有谷类食品、粗粮、面包干、面包 ， 或者其他;注意水果的补充 。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料 。
2、运动之前1小时进食 。对于参加运动的人 ， 只有一个词：吃!但是至少要在您开始运动之前1小时进食 。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱 。同样 ， 要避免食用难以消化的食物 ， 比如多汁的菜 ， 油炸食品等 。理想地来说 ， 日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分 。
3、按照运动时间的长短喝足量的水 ， 身体在运动中血液循环速度会加快 ， 就算肚子觉得饿 ， 也千万别立即吃东西 ， 这样血液快速流到肠胃道中 ， 影响脂肪燃烧的速率 。因运动时身体较容易流失大量的水分与电解质 ， 如果不适当适时的补充水分 ， 很有可能会产生脱水现象 ， 危害身体健康 。
【运动前后怎么吃才能加速脂肪燃烧】
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