腕力球怎么玩
1、 腕力单项锻炼：将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一只手按住手臂，只用手腕转动腕力球，作为增强手腕力量的专项锻炼 。
2、 手腕和小臂的协同锻炼：将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“扳手腕”的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，可以令手腕、小臂同时得到锻炼 。
3、 手腕、小臂和上臂的协同锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，侧向下垂，手臂和身体成45度角，这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动，可以使整个手臂都得到锻炼 。
【腕力球怎么玩】4、 手臂和肩部的综合锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，这时手腕转动腕力球，不但整个手臂牵动着，而且肩部也因此而晃动，可使手臂和肩部同时起到锻炼的效果 。
推荐阅读
- 怎么看住房公积金涨没涨
- 咖啡色长裙怎么搭配上衣
- 打架中误伤第三人轻伤罪 小孩打架误伤第三人怎么办
- 公积金贷款后因离职停缴了怎么办
- 红色警戒里面的心灵控制器怎么用
- 我的世界怎么制作隐藏自动门
- 麻食煮几分钟熟 怎么看麻食煮熟了
- 蚕豆炒肉片的做法 蚕豆炒肉片怎么做
- 梦想新大陆彩蛋结界破损怎么完成 梦想新大陆结界破损奇遇攻略
- 问卷调查分工怎么分