用茶叶渣做枕头 ， 用这样的枕头睡眠可以有效改善失眠 ， 大多数人用后都说效果非常好 。
用茶叶作枕头是因为茶叶在泡水时只能把遇水易溶解的成分泡出来 ， 泡过的茶叶其实还有余下未泡出的成分 ， 它们是有一定的保健作用的 ， 只是作用会弱一些 。
最好选用绿茶 ， 因为绿茶的气味比较清香 ， 适宜做枕头 ， 而类似普洱茶这类已发酵过的茶 ， 因已经过发酵 ， 其芳香气味非常淡了 ， 而且茶叶发硬 。茶渣做枕的方法很简单 ， 首先 ， 要把喝过的茶叶阴干 ， 注意 ， 是阴干 ， 要是晒干就成粉末了 ， 而且香气也会散失 。做枕头时要把收集到的茶叶平摊在吸水纸或棉布上 ， 放在阴凉处阴干 。一般枕里的茶渣3个月更换一次最好 ， 最好用棉布或桑蚕丝面料做枕套比较舒适 。
在这里 ， 向大家推荐几种茶枕组合 ， 配比可根据个人喜好安排：
绿茶渣+菊花菊花最好选用怀菊花 ， 因为怀菊的花瓣长 ， 芳香性强 ， 二者结合可清热明目 。
绿茶渣+决明子决明子所含的有效成分具有调节免疫、降血压、调节血脂及明目、通便等作用 。另外 ， 因为决明子是一种微小的圆柱形中药 ， 也很光滑 ， 颈椎出现不适症状的人可以选用 ， 放在颈下 ， 可以对颈椎起到支撑和按摩的作用 。
绿茶渣+薄荷叶薄荷叶有清利头目的作用 ， 可改善头晕脑涨的症状 。
绿茶渣+藿香藿香有祛暑解表的作用 ， 夏天解暑效果好 。
注意：文中所提到的中药 ， 需要是从中药房买的经过炮制的中药 ， 中药只有经过炮制才能发挥作用 。
很多人认为睡不着就是失眠 ， 其实 ， 按照辨证施治的原则 ， 不同类型的失眠者 ， 有不同针对性的食疗方 。
【茶叶渣做枕头助睡眠】烦躁不眠者：可饮莲心茶
用莲心2克 ， 开水冲泡当茶 ， 睡前饮用 。莲心味苦性寒 ， 有养生安神的功效 ， 《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦” 。
阴虚不眠伴有口干、干咳者：可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗净 ， 加水1000毫升煮至米烂 ， 可常食用 。这种粥不但可以帮助入睡 ， 减少噩梦 ， 还有美容养颜的功效 。
心脾两虚失眠者：可食龙眼大枣粥
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用 ， 效果较好 。龙眼味甘、性温 ， 可补心益脑 。大米清热安神 ， 大枣益脾养血 ， 三者组合 ， 有益心神、和脾胃、安睡眠之功 。
老年人或体质虚弱者睡眠不佳：晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者 ， 还兼有健脾、和胃、安眠等功效 ， 熬煮成粥 ， 也易吸收；把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟 ， 根据个人口味 ， 还可加入少许白糖 ， 不但能安神 ， 还能润肺通便 。
此外 ， 为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量 ， 加水煮开 ， 早晚各服用一次；灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥 ， 晚餐食用 ， 疗效甚佳 。
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