小满做什么运动好


小满做什么运动好

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导读:小满是一年二十四节气中的第八个节气,也是夏季的第二个节气,小满的到来,标志着炎热的夏季正式开始,那么,小满做什么运动好呢?
1、散步
小满时节,很多人都不愿意动弹,其实,迈开双腿,走走路也是不错的选择 。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动 。首先,快走易于掌握 。其次,快走不受时间和场地的限制 。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人 。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋 。其次,尽量选择在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步,公园里的林荫道也十分适合 。
2、打羽毛球
羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是小满时节运动的理想选择 。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动 。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出 。
3、脊椎运动
小满时节运动应以有氧运动为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴损阳 。具体方法:预备式站式二,两眼平视,两掌转至两大腿前面,含胸实腹,屈膝蹲身,溜臀部,头向前微低,两掌心摸到膝盖为止 。身体慢慢直立,挺胸仰头使脊椎向后弯 。蹲身手摸到膝盖低头,直身挺胸仰头为一次,共坐36次 。可增强脊神经的功能,对颈椎病、腰肌劳损、腰背疼痛有特效 。
【小满做什么运动好】小满时节运动需要把握好尺度,不宜在高温闷热环境下锻炼,运动不宜出汗过多,不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果,要以运动后身体不感明显疲乏、气短为度 。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外 。

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