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大米粥怎么做好吃又简单广式养生粥

生活百科

1、大米粥的做法,大米粥怎么做好吃,大米粥的家常做法
用料
主料
大米75克
辅料
枸杞
1小把
调料
水
750克
大米粥的做法
1.将米75克淘洗干净(煮好的粥大约是三碗)
2.加入10倍左右的水，放在电磁炉上
3.水开后，转小火，煮三十分钟
4.煮好后，放入枸杞子即可

1.水和米的比例，按个人的口味，稀、稠随意，但一杯米(大约150g)加1500ml到2000ml清水比较合适;
2.选择优质大米，我一般熬粥都用吉林大米，第一是吉林大米有直营店，不会买到假的，第二吉林大米的品质有保证
3.有时间尽量先泡米，泡米时加入几滴色拉油，熬出的粥色白、油亮、口感好;
4.滚水下米，大火煮开，保持火候维持沸腾状态;
5.整个熬粥的过程中始终顺同一方向搅拌，就能避免水米分离的“泄漓”状态;
6.等到白米煮到开花的状态，顺同一方向用力搅拌，打碎米花，使“米油”充分煮出;
7.米花打碎后，粥基本就煲好了;再次大火催沸，加盖关火，焖5到10分钟，吃的时候仍然顺原来的同一方向搅拌均匀即可 。
8.白粥本就清甜细滑，加入鱼虾肉类一起熬煮，鲜美的味道融化在每一勺粥汤之中，却丝毫不会生腻 。再加上青绿爽嫩的蔬菜点缀，更能提升粥品的口感和清香 。

食材
主料
芹菜
适量
虾皮
适量
鸡蛋
3个
辅料
盐
适量
料酒
适量
味精
适量
步骤
1.择好叶子，洗净
2.大米淘洗干净，煮沸，第二遍的淘米水可以洗脸哦！美白的！
3.准备好虾皮
4.汤沸腾，将虾皮放入锅内（我这里煮了15分钟）
5.虾皮煮好以后放入芹菜叶
6.汤再次煮沸，加入鸡蛋液
7.煮沸后加入料酒
8.加入盐
9.加入味精
10.剩下的时间按照自己喜好大米的软糯度煮，这样！香喷喷的芹菜粥就煮好了！
2、大米粥怎么做好吃？我最爱吃大米粥了 。
 1、浸泡
煮粥前先将米用冷水浸泡一小时，让米粒充分膨胀开 。这样做的好处：熬起粥来节省时间；搅动时会顺着一个方向转；熬出的粥口感好 。
2、开水下锅：
一般人普遍都是冷水煮粥，而真正的做法应该是用开水煮粥.水开后,再把米下锅就不会出现糊锅底现象，而且它比冷水熬粥更省时间 。
3、火候：
先用大火煮开，再换文火即小火熬煮约30分钟 。别小看火的大小转换，粥的香味由此而出！
4、搅拌：
为什么还要搅拌呢？为了“出稠”，搅拌的技巧是：米在开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，到呈稠糊状出锅为止 。
3、熬大米粥的做法,熬大米粥怎么做好吃,熬大米粥
主料东北大米100克 辅料纯净水500毫升
步骤
大米粥的做法步骤11.我选用的这种大米真好，有机会的TX试试
大米粥的做法步骤22.大米淘洗干净，加入纯净水浸泡30分钟，然后插电熬煮25分钟，焖煮10分钟
大米粥的做法步骤33.熬出来的米粒粘稠，汤汁浓厚，米香四溢

把花生米洗净泡至胀大 。大米洗净待用 。
先把花生米放锅内加入适量的水大火烧开后改小火煮至面熟 。然后再加入大米继续煮熟至粘稠即可 。
注意事项【大米粥怎么做好吃又简单广式养生粥】1）花生要事先泡胀，这样煮起来熟得快 。2）要先煮熟花生，再加米 。否则加过米之后汤被煮粘稠了花生就不容吸进水分煮熟 。
4、大米粥的功效与作用,大米粥怎么做好吃
不少人在身体不适的时候总会喜欢煮点大米粥来食用，本来身体不适的时候肠胃功能也变得不怎么好了，这时候吃大米粥能减少对肠胃的压力负担 。那么吃大米粥有营养吗？
大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等 。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种 。
大米中的各种营养素含量虽不是很高，但因其食用量大，也是具有很高营养功效的 。大米是补充营养素的基础食物，除了富含碳水化合物外，还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质，能为人体提供全面的营养 。虽然各种营养素的单个含量不是很高，但因其食用量大，总体上是具有很高营养功效的，所以被誉为“五谷之首” 。稻谷的胚与糊粉层中含有近64%的稻米营养和90%以上的人体必须的营养元素，且较为均衡，这应该是其所以成为人类主食的根本原因 。
因此，食用大米有较高的营养价值 。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质 。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥 。...
大米粥的功效作用
大米粥可以作为日常的主食来食用，不少地方会有以大米粥为主食的情况 。那么食用大米粥对身体有什么好处呢？下面来了解下大米粥的功效作用 。
1、经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适 。
2、米粥具有补脾、和胃、清肺功效 。
3、大米是提供B族维生素的主要来源，因此食用米饭或者大米粥都可以预防脚气病、消除口腔炎症 。
4、大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。
5、大米还有护肤用途功效，以大米提取液作为主要成分（其富含y-谷维素、稻糠甾醇、原花青素等成分），有性质温和安全，具有较强的润白功效，并可补充肌肤所缺失水分，使肌肤光滑细腻，充满弹性功效，像孕妇护肤品中的亲润 。
6、米汤有益气、养阴、润燥的功能，性味甘平，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的 。
米粥的做法一：
材料：大米适量、瘦肉适量、皮蛋1个、水适量、盐适量
做法步骤：
1、将大米以及少许糯米一起淘洗两遍，之后加水浸泡半小时左右 。
2、将皮蛋去壳切成小丁 。瘦肉洗干净切成小粒，用盐、鸡精抓匀，加些料酒腌制去腥 。
3、腌制片刻后放入沸水中焯至变色，捞出 。
4、浸泡好的米加大量水，开大火煮开
5、大火煮开后转中小火慢慢熬煮，期间要不时搅拌，防止粘锅 。
6、等到米汤有些粘稠之后，下入皮蛋、精肉，继续搅拌，
7、大约一两分钟后，加适量盐、味精调味即可 。
大米粥的做法二：
材料：大米、水适量
做法步骤：
1、依据人数和饭量将大米放入小锅，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右，大米和水的比例是1：3 。
2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出（时长4分钟左右、视水量米量而定） 。
3、待水沸后，转入小火，可以加盖，也可以开盖，加盖时需有人看守，需偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟 。
4、如果煮熟后，关火，大米粥就煮好了

做大米粥好吃的秘诀就是：首先将一杯米洗乾净后，放入冷冻室冷藏至大米结冰，然后再放在开水中煮10分钟，10分钟以后就是一锅又绵又滑的白粥 。
它的原理是：经过冷冻，米粒的组织受到破坏，产生一个个蜂球状的小孔，吸水力同时增强，遇到热水后，米粒就会变得松散，米粒里的淀粉开始变成糊状，那么就可以在短时间里煮出又绵又滑的白粥 。

做法一：
材料：大米、水适量
做法步骤：
1、依据人数和饭量将大米放入小锅，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右，大米和水的比例是1：3 。
2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出（时长4分钟左右、视水量米量而定） 。

3、待水沸后，转入小火，可以加盖，也可以开盖，加盖时需有人看守，需偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟 。
4、如果煮熟后，关火，大米粥就煮好了 。
做法二：
材料： 大米适量、水适量
1、将大米淘洗两遍就行了，一碗粥只要小半碗米就行了 。
2、米洗好后放到冷冻室冻上半天 。

3、吃饭前十五分钟拿出来，放到锅里煮，半碗米加上一碗半水就够了 。中火烧开后转小火，煮十分钟 。
4、十分钟后，一碗洁白的大米粥出锅了，凉五分钟后就可以吃了 。
小技巧：冻过的米因为会出现很多小裂痕，所以很好煮 。所以对于上班族来说是很好的方法 。

山药大米粥，一款非常适合秋冬季节食用的温胃养胃保健粥 。做大米粥好吃的秘诀就是：放入冷冻室冷藏至大米结冰，然后再放在开水中煮 。
山药：⒈预防心血管疾病 。能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃 。⒉健脾益胃、助消化 。⒊益肺止咳 。冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，山药可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状 。
主料：山药160克、大米30克
辅料：盐1/5勺、香葱1根、花椒粉1/6勺
1、准备食材

2、淘米

3、山药去皮

4、把山药切滚刀块

5、锅下米，注意用勺子轻轻搅动，防止大米沾锅底

6、锅开，放入山药块，中小火煮熟

7、油勺或油锅烧热油，放入香葱和花椒粉，炝入粥锅


8、调入盐即可

主料：大米75克 。
辅料：枸杞1小把 。
调料：水750克 。
1、将米75克淘洗干净(煮好的粥大约是三碗) 。??

2、加入10倍左右的水，放在电磁炉上 。??
3、水开后，转小火，煮三十分钟 。??
4、煮好后，放入枸杞子即可 。

大米的营养价值：
1、大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右，同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质 。
2、大米的营养价值一般、比较均衡，维生素B族含量比较丰富、齐全 。但是大米在加工过程中却可能造成营养素大量流失，一般来说大米越精制营养流失就越多，所以标二米的营养价值比标一米高，糙米的营养价值要比标二米高 。

3、大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式，大米蛋白质的生物价（BV值）为77，蛋白质效用比率（PER值）为2.2（小麦为1.5，玉米为1.1），蛋白质的可消化性超过90%，均高于其它谷物，因此大米蛋白质的营养价值高 。

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