支招：预防亚健康的良方
1、保证睡眠 。
睡眠应占人类生活的1/3时间 ， 它是获得免疫力的最佳途径 。
【支招：预防亚健康的良方】2、每周远离喧嚣的都市一次 。
郊外空气中 ， 负氧离子浓度较高 ， 能调节神经系统 。
3、均衡营养 。
脂肪类食物不可多食亦不可不食 ， 因为脂类营养是大脑运转所必需的 ， 缺乏脂类将影响思维 。维生素要多吃 ， 人承受巨大的工作、心理压力时 ， 所消耗的维生素C将显著增加 。补充灵芝与钙 ， 可安神 ， 研究资料表明 ， 钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用 。
4、三是让心宽松 。
人在社会上生存 ， 难免有很多烦恼 ， 必须应付各种挑战 ， 重要的是通过心理调节维持心理平衡 。
5、了解生理周期 。
每个人的生理周期不一样 ， 找出自己精力变化曲线 ， 然后合理安排每项活动 。
6、劳逸结合 ， 张弛有度 。
不能一直处于高强度、快节奏的生活中 。
7、午后打盹半小时 。
8、晒太阳提神 。
在上午光照半小时 ， 对经常处于萎靡状态 。有忧郁倾向的人很有效 。
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