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养生瘦身食谱有哪些

山药 生活百科

现在生活条件好了 ， 很多人因为平时吃的太过营养 ， 都有体重偏胖的现象 ， 所以减肥也就成了当下的一种时尚趋势 ， 平时既要吃的好 ， 又要吃的健康 ， 还不想成小胖子 ， 那么怎么吃才能又营养又健康呢？下面为大家来介绍几种养生瘦身的菜式 ， 大家可以根据自己的喜好来选择一下 。
第一款：银耳蛋花羹
材料：银耳 ， 鸡蛋 ， 冰糖 。
做法：1、将银耳浸泡30分钟至变软成片;
【养生瘦身食谱有哪些】2、打鸡蛋 ， 备用;
3、将银耳加适量水放入锅中煮 ， 待水烧开了之后调至小火熬煮一到两分钟至银耳熟透;
4、放入冰糖 ， 在加少许水熬煮至水再次沸腾时倒入打好的鸡蛋 ， 搅拌一下即可出锅;
食疗减肥功效：银耳：富含蛋白质和矿物质 ， 养颜首选 ， 提高肝脏排毒功能 ， 补血补气 ， 调养女性生理期 ， 丰富膳食纤维助肠胃蠕动 ， 减脂;鸡蛋：富含蛋白质和人体所需氨基酸 ， 清热解毒 ， 延缓衰老 。
第二款：杂菜瘦身汤 。
材料：洋葱 ， 西芹 ， 卷心菜 ， 西红柿 ， 胡萝卜 ， 甜椒 ， 昆布 ， 姜 ， 鸡汤一碗
做法：1、将上述的蔬菜切块;
2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中 ， 用中火熬煮20分钟 ， 中途若水分变少了也可以适当地加入水 ， 待蔬菜煮熟之后加调味料即可 。食疗减肥功效：丰富膳食纤维和维生素 ， 排毒消脂 。
第三款：瘦肉山药炒木耳 。
材料：山药 ， 黑木耳 ， 瘦肉
做法：1、将瘦肉和山药切片;
2、往瘦肉中加少许淀粉、生抽、料酒和水腌制十几分钟的时间 ， 而切片的山药备用;
3、用清水泡软黑木耳 ， 并摘掉其根部 ， 撕成一小朵一小朵的形状 ， 清洗干净备用;
4、待锅里的油热了之后 ， 瘦肉片便可以放进去翻炒至熟 ， 然后盛出来备用;
5、向锅中重新放少许油来翻炒山药和木耳 ， 中途加入少许清水翻炒至熟;
6、将刚刚炒好的瘦肉放入锅中和山药、木耳一起炒均匀 ， 加入调味料即可 。
食疗减肥功效：黑木耳：增强抵抗力 ， 抗癌 ， 吸附体内灰尘杂质 ， 助消化;山药：热量低 ， 饱腹感好;瘦肉：增加口感 ， 带出鲜味 。
通过以上给大家介绍到的养生瘦身的食物中 ， 大家可以自己选择 ， 相关的做法也都给大家做了具体的介绍 ， 胖的人会容易患有三高症状 ， 所以平时大家在吃的事情上还是要多注意的 ， 尽量不要吃的太过油腻 ， 容易发胖的朋友要少吃甜食以及巧克力等 。

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