如果让你选择一种减肥的方法，想必选择走路是最多的吧 。因为它既不会受时间和空间的限制，还可以自己随意的调整行走的速度的快慢以及时间，能够非常轻松的去减肥，还能够健身 。走路被誉为是最佳的锻炼方法之一，尤其是在半后走路，能够疯狂的燃烧你的脂肪，减肥的效果真是一级棒呢！那么疗效要多久呢？
走路减肥法：
1、晚饭后两小时瘦身快
首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复 。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
【步行减肥疗效要多久？】2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的 。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时 。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂 。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变 。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加，不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
5、每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果 。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。走路是健康减肥最适宜的运动方式 。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目 。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步” 。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查 。
再进行人走路减肥的同时，更加要预防身材走样 。可以在上楼梯或走路的时候，上半身和臀部维持垂直 。这样可以预防骨盆的移位;并且要也习惯以脚跟着地，可以预防变成小腿变粗 。还有一个小窍门，爬梯时一次跨两阶，可以达到瘦小腿的效果哦 。
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