炎炎夏日爱喝冷饮 推荐夏季解渴饮品
端午节过后 ， 盛夏也快到了 。随着温度逐日爬升 ， 人体水分伴随汗液大量流失 ， 夹杂着各种的营养元素 ， 电解质的缺失 ， 人容易困乏 ， 注意力不集中等问题 。除了从食物中吸取营养、用冷饮解暑 ， 不防试一试下面推荐的饮品 ， 既能解渴 ， 又能补充身体所需 。
1、白开水
白开水最符合人体需要 ， 没有多余的调味剂 ， 多余的色素 ， 纯粹解渴 。减低人体分解的负荷 ， 直接补充水分 。
2、绿豆汤
在绿豆中含有丰富的淀粉、维生素、矿物质等营养 ， 而这些物质也是人体生长所需的重要成分 ， 所以说在夏季喝点绿豆汤是很好的消暑饮品 。
对于室外工作的朋友们 ， 绿豆汤也是很好的选择 。长期处于高温环境中 ， 出汗较多 ， 体内的水分流失大 。如果只是单纯的喝点水的话只能为人体进行水分的补充 ， 但是人体所流失的无机盐等营养素还是补充不了的 。
【炎炎夏日爱喝冷饮 推荐夏季解渴饮品】3、茶
中国人自古就有饮茶的习惯 。茶叶中含有多种对人体有益的化学成分 ， 如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等 。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性 ， 还能消除动脉血管痉挛 ， 防止血管破裂 。
经常提倡多喝热茶 ， 跟年轻人流行的冷饮相反 。却有很好的解暑解渴效果 。虽是热茶 ， 但非常有利于身体散热 ， 使人浑身通透凉爽 。
但是注意的是 ， 并不建议喝浓茶 。浓茶会影响消化功能 ， 茶叶中的鞣酸也会阻碍铁的吸收 。淡淡清茶一杯 ， 既舒心又养人 。
4、花草茶
花草茶是尤被女性喜爱的饮品 ， 我当然也不会错过 。菊花茶清心明目 ， 玫瑰花茶养血养颜 ， 桂花茶温胃散寒 ， 百合花安心润肺 。有时还会加上些枸杞子、决明子 ， 更有明目护眼的效果 。淡淡的花香 ， 更让人身心宁静 。
很多人喜欢冲泡花草茶时放冰糖可白糖 ， 虽然味道会更加香甜 ， 却也会增加不少热量 。所以我喝花草茶不放糖 ， 因为并不想通过饮水增加糖的摄入 。花香本身已经足够 ， 清淡本真的味道才是我心头之爱 。
5、自制果汁
水果中含有非常多的维生素、营养纤维 。果汁对于普罗大众来说 ， 是非常营养、美味、天然的饮品 。当然对于不爱吃水果的人 ， 榨果汁还是个不错的吃水果的法子 。如果喜欢吃水果 ， 则大可不必费这一道工序 ， 直接吃水果 ， 比喝果汁更好 。
6、自制豆浆
现在家庭大都有豆浆机了 ， 做成豆浆当饮料也不错 ， 尤其是天热的时候 ， 凉凉的冰豆浆更是受欢迎 。要注意的是 ， 如果用豆浆来当饮料 ， 就一定要做淡一些 ， 少放一些豆子 ， 水多一些 ， 有淡淡的豆香就可以了 ， 否则可容易能量过剩哦 。而且豆浆极易变质 ， 火热季节变质速度更会加快 ， 所以别一次做多 ， 做好后也要尽快喝完 ， 不宜久存 。
推荐阅读
- 夏日午休怎么睡
- 夏日茉莉养生法
- 伦敦:英国人最喜爱喝的3种茶
- 水果酸奶杯
- 68种茶叶的功效大全，献给爱喝茶的人
- 夏季腿部如何防晒 夏日腿部皮肤怎么护理
- 做客产茶名地打球喝茶两不误 张博雨最爱喝普洱
- 夏季来临 运动的时候需要注意哪些
- 后宫传统武侠小说
- 夏日喝茶指南