经常吃天然食物有抗衰防老、延年益寿的作用
据国内外科学家研究证实：有些天然食物确实有抗衰防老、延年益寿的作用，关键是要经常吃才能奏效 。
蜂蜜 "安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿" 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发 。
芝麻 能"补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服，轻身不老" 。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿 。
酸奶 富含维生素A，具有增强免疫功能作用 。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
杏干和杏仁 《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气” 。常吃杏干、杏仁能延年益寿 。
大枣 大枣，又名红枣、干枣、枣子，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一 。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分 。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠、抗衰老和延年益寿之功效 。
鱼肉中富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生 。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病 。
萝卜 在我国民间有“小人参”之美称，也有“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城 ，医生关门”，“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，“萝卜一味，气煞太医”之说，萝卜是多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能 。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用 。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭 。
龙眼 又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退 。
海参 典型的高蛋白、低脂肪食物 。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用 。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿 。”常吃海参，能够健美、长寿 。
核桃 《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润 。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效 。
松子 《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老 。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用 。
桑果汁 用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化 。
香菇 含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。
可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压 。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力 。
黑木耳 具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效 。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益 。
30岁是女性的敏感年龄，30岁预兆着衰老的脚部渐渐加快 。30岁的女性应该如何养生保健预防衰老呢?下面，小编为你介绍抗衰老的9个要点 。
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力 。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力 。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样 。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展 。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间
提示三：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环 。
提示四：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活 。总之，饭后强迫自己运动15分钟 。
【经常吃天然食物有抗衰防老、延年益寿的作用】提示五：不要久坐
边看电视边做些简单的体操 。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去 。
提示六：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发 。
提示七：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效 。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量 。
提示八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半 。
提示九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情 。
蜂蜜 "安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿" 。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发 。
芝麻 能"补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓 。久服，轻身不老" 。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿 。
酸奶 富含维生素A，具有增强免疫功能作用 。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖 。
杏干和杏仁 《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气” 。常吃杏干、杏仁能延年益寿 。
大枣 大枣，又名红枣、干枣、枣子，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一 。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分 。其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠、抗衰老和延年益寿之功效 。
鱼肉中富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集 。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生 。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病 。
萝卜 在我国民间有“小人参”之美称，也有“萝卜上市、医生没事”，“萝卜进城 ，医生关门”，“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”，“萝卜一味，气煞太医”之说，萝卜是多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能 。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用 。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭 。
龙眼 又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等 。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退 。
海参 典型的高蛋白、低脂肪食物 。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用 。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿 。”常吃海参，能够健美、长寿 。
核桃 《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润 。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效 。
松子 《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老 。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用 。
桑果汁 用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化 。
香菇 含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等 。
可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压 。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力 。
黑木耳 具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效 。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益 。
30岁是女性的敏感年龄，30岁预兆着衰老的脚部渐渐加快 。30岁的女性应该如何养生保健预防衰老呢?下面，小编为你介绍抗衰老的9个要点 。
提示一：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力 。
呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力 。
纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样 。
规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展 。
提示二：不要急于起床
早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间
提示三：每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环 。
提示四：饭后先收拾厨房
吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活 。总之，饭后强迫自己运动15分钟 。
【经常吃天然食物有抗衰防老、延年益寿的作用】提示五：不要久坐
边看电视边做些简单的体操 。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去 。
提示六：少乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发 。
提示七：注意走路姿态
在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效 。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量 。
提示八：多多交往
擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半 。
提示九：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情 。
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