春天 ， 正是女生展现美好身材的季节 ， 是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎么办？这时候最需要的就是赶紧瘦腿啦！下面为大家介绍几种简单易学的减肥动作 ， 要知道这样减肥能够紧实大腿哦 。 ， 才可以塑造完美身材 ， 展现自己的美丽.让这个夏天不再寂寞.
动作一：
先背部挺直站立 ， 两只手臂往前伸直 ， 脚尖要保持朝前 ， 膝盖保持弯曲 ， 这种状态要持续5秒钟以上 ， 然后恢复原始状态即可 ， 每组动作要重复5次 ， 主要身体不要往前倾 。
动作二：
先跪坐在地板上 ， 两只手向后支撑 ， 然后换成单手支撑 ， 另一只手用来作为辅助 ， 双膝不要离开地面 ， 慢慢的将身体倒下 ， 身体呈仰卧状态 。
动作三：
先坐在地面上 ， 就像盘腿而坐 ， 将左腿弯曲重叠在右腿上方 ， 脚后跟紧贴着屁股 。双手支撑 ， 上半身前倾 ， 保持5秒 。换另一边腿进行同样动作 。注意要两只膝盖尽可能的重叠 。
【简单易学的减肥动作有哪些】动作四：
两条腿张开坐在地面上 ， 两手放在后脑勺处 ， 同时脚尖朝上 ， 挺直背部 ， 上半身要往左右两边倾倒 ， 坚持十个来回即可 ， 伸直手臂的效果会更好 。
动作五：
两腿打开坐在地面上 ， 脚尖朝上 ， 两手置于身体前方 。慢慢吐气 ， 同时上半身前倾 ， 保持动作5秒 ， 过程中呼吸要均匀 。然后吸气恢复原始状态 。重复10次 。
动作六：
先仰卧躺好 ， 双手放在身体的两侧 ， 膝盖保持伸直状态 ， 两腿以垂直方向打开 ， 然后再慢慢并紧 。重复此动作20次 ， 两腿交叉的效果翻倍 ， 还可以尝试绷直脚尖 ， 两腿左右交叉 ， 使大腿内侧感受到更加强烈的压迫感 。
上面的就是我给大家介绍的几个简单易学的减肥动作 ， 都很简单 ， 而且还不难.相信各位一看即能够学会了..通过这些动作的练习 ， 长期的练习 ， 在配以适当的饮食 ， 这个夏天你在也不会担心自己穿不了好衣服了.. ， 也可以大胆自信的秀出自己的美腿.那些爱美的女性们加油.
推荐阅读
- 简单地方特色面食品牌
- 使用简易呼吸机需要注意什么
- 易拉罐八宝粥怎么加热
- 常见的五种釉下彩瓷及其容易形成的各种缺陷汇总
- 牛仔裤容易皱是不是不好
- 易拉罐是纯铝还是铝合金
- 细面怎么做好吃又简单
- 黄金回收多少钱一克 黄金如何交易
- 学舞蹈容易受伤吗
- 简单瘦身瑜伽的做法