【晚间减肥运动有哪些？】其实对美眉们来说 ， 只要想减肥 ， 任何时间段都是可以充分利用的 ， 现如今人们白天忙于工作或是学习 ， 没有太多的时间来锻炼身体 ， 顶多是少吃一点 ， 但是运动的作用是不可忽视的 ， 即便是晚上也要坚持运动 ， 才能取得更好的减肥效果 ， 那么晚间减肥运动有哪些？
室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出 ， 但是还是有很多的机会出门 ， 所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会 ， 通过此种方式来增多冬季的运动量 ， 并且这个方法是最经济有效的减肥办法 。
室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择 ， 这些运动的活动量可大可小 ， 需要合理的控制运动量和时间 。
俯卧撑及踏空运动：一天下来 ， 为了减肥更到位 ， 需要在睡前做些活动以巩固减肥效果 。其中俯卧撑或者仰卧起坐 ， 能有效的减掉上身赘肉 ， 而双脚踏空运动 ， 能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性 。
仰卧起坐：如果想达到减去腹部赘肉的目的 ， 就要控制住节奏 ， 避免一开始就做很多次数的仰卧起坐 ， 导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次 ， 此后慢慢增加 ， 直至达到每分钟30次左右即可 。要注意控制发力的部位是腰部 ， 而不是腿部 ， 或者手臂 。
挺腰直身端坐：减肥有时并不像人们想像的那么困难 。有些人只要纠正坐姿 ， 收腹挺胸 ， 便能减去一些聚积于腹部的脂肪 。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟 ， 哪怕是不能始终保持 ， 想起来就做 ， 都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪 。
通过上面的介绍 ， 大家对晚间减肥运动有哪些也都很清楚了 ， 到了晚上不要老是偷懒 ， 其实吃完饭后散散步或是做一下瑜伽、健美操等 ， 对身体都是有很多好处的 ， 不仅可以起到减肥的作用 ， 还能促进消化 ， 改善肠胃 ， 提高睡眠质量 。
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