7日瘦身瑜伽虽然时间短 ， 仅维持一个礼拜 ， 但是效果不错 ， 很多女孩子会花钱去养生会馆学习瑜伽 ， 有的还会去网上观看视频 ， 练瑜伽需要耐性 ， 因为虽然分解动作看起来很简单 ， 但是实际做起来很难 ， 尤其是维持某个动作不动 ， 保持身体的平衡更加困难 ， 那7月瑜伽瘦身法到底学的是什么呢？
1.跪在地面上 ， 脚拇趾接触地面 。上身坐在脚跟上 ， 呼气 ， 身体向前爬去 ， 前额着地 。放松手臂放在地板上 ， 保持两分钟 。呼吸自然 。瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋 ， 向下小狗式 ， 拉伸腿部肌肉 ， 促进血液流向面部 ， 坚持能够淡化脸上的痘印 。
【?7日瘦身瑜伽学的是什么？】2.四肢都放在地上 。呼气 ， 伸直双腿直到膝盖想要弯曲 ， 同时伸直双臂 ， 用手按压地面 。保持一段时间 。吸气 ， 伸直腿锻炼你的四头肌 ， 保持一分钟 ， 如果你觉得背部承受压力过大 ， 膝盖微微弯曲 。
3.两腿分开 ， 中间保有四只脚的距离 ， 左脚旋转15度 ， 右脚向外90度 ， 并在身体两侧伸直手臂 。呼气 ， 上身向一侧弯曲 ， 右手放在右腿上做支撑 ， 保持45秒 ， 吸气 ， 回复 ， 换另一边 。
4.站立 ， 脚与肩同宽 ， 手臂垂在身体两侧 。呼气 ， 臀以上部分向前倾 ， 腿直立并让身体放松 。保持一分钟
5.脸朝上 ， 双腿伸直 。做五个呼吸 。吸气 ， 伸直手臂 ， 环抱小腿 ， 使上身得到充分的拉伸 。做五个呼吸 。呼气 ， 还原腿部 。
6.用手支撑双肩 ， 爬在地板上 。吸气 ， 向上向前拱起后背 ， 同时也移动你的前胸和头部 。呼气 ， 慢慢地收回后背和头 ， 做这个动作就好像一只被激怒的猫 。重复做5次 。
7.脸朝上趟着 ， 腿伸直 。用长布条绕过左脚的脚底 ， 使左腿竖直举起 ， 并保持片刻 。腿要保证伸直 ， 越靠近前身越好 。20秒钟之后 ， 上身向前倾 ， 靠近腿部 ， 再慢慢趟回去 。换右腿 。
练瑜伽不仅可以瘦身 ， 还可以锻炼身体 ， 上面每个动作都有其特殊的作用 ， 有的可以帮助你血液流动顺畅 ， 有的可以让你身体柔软度更好 ， 总而言之 ， 这七日瑜伽瘦身法虽然时间短 ， 可涵盖的内容多 ， 且有益于身心健康 ， 还可以帮助你保持一个来年噶后的形体 ， 坚持练瑜伽真的受益颇多 ， 你还在等什么
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