四月不减肥五月徒悲伤居家瘦腿7妙招
四月不减肥五月徒悲伤 居家瘦腿7妙招露肉的季节就要来了 ， 四月不减肥 ， 五月徒悲伤啊!看看你的大象腿 ， 还不好好利用在家的时间做起这七个日常瘦腿小妙招 ， 来一场说瘦就瘦的“旅行”!
日常瘦腿法一：踮脚
踮脚看似是一个很简单的动作 ， 其实也有很多地方需要注意的 。
首先要保持站立的姿势 ， 双手要自然地垂下 ， 双脚打开与肩膀同宽 。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟 ， 以脚尖站立 ， 注意背要直 ， 收腹、提臀 ， 再缓缓放下 。每次可重复做10次 ， 做完后小腿肌肉可以会有疼痛感 ， 但很快就会消失 。
日常瘦腿法二：弓步压腿
此法适合在平地上进行 。首先是双手放在地下 ， 与肩大致平行 ， 前后腿同时跨出一大步 。然后将臀部向下压 ， 以弓箭型为准 ， 大约5秒后或者是有疼痛感时起来 ， 再压一次 。前后腿交换后再重复以上的动作 ， 每边做10遍 。做动作时要注意后腿膝头要尽量伸直 。
日常瘦腿法三：脚掌画圈圈
很多人或许会奇怪 ， 脚掌画圈圈都能瘦腿?是的 ， 这个动作具有让脚腕变细、双腿变美的效果 ， 有兴趣的赶快试试哦 。
首先坐在椅子上 ， 脚伸直 ， 两腿脚跟及膝盖并拢 。接着以脚跟为轴 ， 脚掌慢慢地用力向左边画圈 。
日常瘦腿法四：双腿交叉下腰
首先站立在平地 ， 双腿在膝盖处交叉 ， 然后上半身往下压 ， 双手垂直向下伸 ， 直到手指尖轻触到地面为止 。用力伸展膝盖后侧的肌肉 ， 可以有效强化此处的肌肉 ， 使腿更加修长 。
日常瘦腿法五：腿部伸压
首先躺在床上 ， 眼睛直视天花板 ， 膝盖不要弯曲 ， 两腿要并紧 ， 然后慢慢向**贴近 ， 之后抬起 ， 再贴近 ， 如此重复动作15次 。要每天坚持做哦 ， 这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了 。
日常瘦腿法六：快速行走
这个瘦腿方法最简单易行 ， 随时随地都可以做到 。我们在走路的时候要尽量加快速度 ， 把步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 ， 脂肪能有效地燃烧 ， 达到瘦腿的效果 。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯 。
日常瘦腿法七：屈腿法
【四月不减肥五月徒悲伤居家瘦腿7妙招】这个瘦腿法需要一种椅子来配合 。首先坐在椅子上 ， 眼睛直视前方 ， 然后左手扶着椅背 ， 右手自然放在右腿上 ， 左小腿要垂直于地面 ， 右腿脚尖触地 ， 收紧小腿 ， 后移一步至椅子下方 ， 最后回到原位 。换上左腿脚尖踮地 ， 同法进行 ， 依次重复10遍 。
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