秋季保健如何做 这样避免秋季不适
【秋季保健如何做 这样避免秋季不适】秋季的时候天气是比较凉爽的了 ， 因此我们大家在这时候养生需要去注意的情况是比较多的了 ， 虽然我们本身的饮食、睡眠都变得好起来 ， 但是依然还是存在不少问题的了 ， 所以在这时候就要注意及时的缓解不适问题 ， 一起看看应该怎么做吧 。
拒绝秋乏
首先 ， 要进行适当的体育锻炼 ， 如散步、爬山等都是很好的选择 ， 但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 将会增加身体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。其次 ， 尽可能充足睡眠 。第三 ， 要调整饮食 ， 饮食宜清淡 ， 避免油腻;多吃富含维生素的食物 ， 如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物 。第四 ， 要适当多吃含咖啡因的食物 。
拒绝秋燥
秋季饮食应以滋阴润肺 ， 防燥护阴为基本原则 ， 可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥 ， 少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。秋季还应笑口常开 ， 经常笑 ， 不但能保养肺气 ， 还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 ， 只是大家需要去注意的情况了 ， 本身在这时候要注意的情况就是非常多的 ， 而且一定要多喝水才行 。
拒绝秋膘
首先 ， 应注意饮食的调节 ， 多吃一些低热量的减肥食品 ， 如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等 。其次 ， 在秋季还应注意提高热量的消耗 ， 有计划地增加活动 。秋高气爽 ， 正是外出旅游的大好时节 ， 既可游山玩水 ， 使心情舒畅 ， 又能增加活动量 ， 达到减肥的目的 。如果我们只是一味的去吃 ， 那么就会导致我们出现发胖的情况 ， 不利于我们健康 。
上面我们就给大家介绍了有关秋季养生的方法了 ， 可以发现在这时候需要注意的情况还是比较多的了 ， 特别是上面的几个细节 ， 这是秋季容易出现的问题 ， 因此样让身体健康就必须避免这些情况的出现才行了 ， 否则不利于我们的健康哦 。
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