秋季补钙吃什么 芝麻酱 乳酪 牛奶 荠菜
保证身体骨骼健康的物质——钙质 ， 这种物质对身体来说非常有利 ， 不仅可以让身体健康 ， 还能够对身体有帮助 ， 那么 ， 秋季补钙食什么?下面苹果绿天然养生专家为大家介绍芝麻酱、乳酪、牛奶、荠菜 ， 一起来了解下吧 。
1.芝麻酱：钙含量丰富的有牛奶 ， 其次是芝麻酱 ， 苹果绿天然养生专家说每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克 。芝麻酱含有多种维生素、蛋白质、氨基酸、矿物质 ， 含钙量比蔬菜和豆类都高 ， 经常食用有对牙齿的发育、骨骼的发育有帮助 。芝麻酱还含有丰富的卵磷脂 ， 可防止头发过早变白或脱落 。
2.奶制品：奶酪是含钙较多的奶制品 ， 这种苹果绿天然养生专家说每100克奶酪中的钙含量约为659毫克 ， 奶酪含有钙丰富 ， 具有促进代谢、增强活力、增进人体低抗疾病的能力的效果 ， 但是胆固醇含量较低 ， 对心血管健康有有利的方面 。
3.牛奶：牛奶含有丰富的钙 ， 矿物质 ， 铜、锰、钼、磷、铁、锌等等 ， 还含有脂溶性维生素K、A、E等 ， 补钙摄取牛奶再好不过了 ， 而且牛奶的摄取方便 ， 成为目前补钙的首选食品 。
4.荠菜：奶制品是补钙圣品外 ， 蔬菜的钙含量比较受欢迎 ， 苹果绿天然养生专家说每100克芥菜的钙含量为294毫克 。芥菜中含有大量的抗坏血酸、含有丰富的维生素A、B、C、D 。这些元素都可以帮助激发大脑对氧的利用 ， 能增加大脑中氧含量 ， 具有提神醒脑 ， 解除疲劳的作用 。
秋季补钙食什么?相信大家都清楚了 ， 生活中补钙可以根据自己的情况进行选择食物补钙 ， 要是喜欢喝牛奶 ， 可以直接订购 ， 如果不喜欢直接喝 ， 可以定制奶制品 ， 如果喜欢吃菜 ， 可以选择荠菜 ， 这样补钙的同时也给予其他营养元素的供给 。
【秋季补钙吃什么 芝麻酱 乳酪 牛奶 荠菜】
推荐阅读
- 秋季吃什么补血养颜 红豆 红枣 枸杞
- 晚秋时节如何养生？
- 干蚕豆 干蚕豆怎么做好吃
- 女性冬季多吃酸保健养生助减肥
- 小雪节气养生吃什么
- 冬季推荐吃蔬菜 这几款蔬菜很养生
- 秋季去秋燥推荐这五种食物
- 寿光有什么特色小吃
- 菟丝子的适宜人群 这些人很适合吃
- 四季豆炒猪舌的做法 四季豆炒猪舌怎么做好吃