现在越来越多的朋友推崇健康运动减肥的观念，这是自然没有错的 。运动不仅能够减肥，还可以强身健体 。但对于运动减肥来说，何时何地如何减肥也是非常重要的 。有很多人都有这样的疑问，早上运动能减肥吗？小编想要告诉大家，只要方法得当，早上运动也是可以减肥的 。
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱 。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者 。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短 。
爬山减肥 效果 显着 。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30% 。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动 。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了 。
减肥小窍门 ： 瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植 物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2）绝不能胡乱的 节 食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”，可服用等安全健康的减肥产品 。
3）多喝温热的水 和 饮料等，绝不能喝极度冷的饮品 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能 。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
【早上运动能减肥吗怎么做？】减肥的关键是毅力和恒心，能够在早上起来运动的人，小编相信他的毅力是非常强大的 。如果还能够持之以恒地坚持下去的话，那么减肥是指日可待的事情 。不得不说，早上运动减肥，还要加上合理的饮食，这样才能达到最优的效果 。
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