有的人一直在想有什么能够快速的减肥 ， 其实最有效的减肥方法就是运动减肥 ， 运动减肥能够消耗人的身体脂肪 ， 还能够让人变得更加强壮是最安全有效的减肥方法 。那些节食减肥 ， 或者是减肥药减肥方法都是不可取的 ， 不仅会造成体重反弹的现象 ， 还会产生身体上的疾病 ， 下面我来介绍一下速效运动减肥方法 。
运动减肥能够增加体内脂肪和糖的消耗 。食物中的脂肪进入体内后 ， 分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中 ， 如果摄入含脂类物质愈多 ， 脂肪组织就 愈增加 。另外 ， 糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来 。
当增加运动时 ， 肌肉活动需要热量 ， 因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高 ， 脂肪细胞得不到补充 ， 反而还要支出 ， 于是就缩小变瘪 。运动减肥要适当并结合合理的饮食 ， 否则消耗了肌糖元 ， 对身体的伤害很大 。且减肥效果好 ， 按个人体质不同月减数斤十斤 。适合肥胖者锻炼的耐力运动项目有平地步行、爬坡步行、慢跑、骑自行车、游泳等 。
【速效运动减肥方法有哪些】力量性运动在运动处方中 ， 主要用于运动系统、神经系统等肌肉、神经麻痹或关节功能障碍的患者 ， 以恢复肌肉力量和肢体活动功能为主 。在矫正畸形和预防肌力平衡被破坏所致的慢性疾患的康复中 ， 通过有选择地增强肌肉力量 ， 调整肌力平衡 ， 从而改善躯干和肢体的形态和功能 。
力量性运动主要是加强肌肉力量的训练 ， 是消耗脂肪的有效运动 ， 适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法 。
以上就是我搜集到的资料 ， 这些运动类型都能够快速的让人达到减肥的目的 。他们也可以锻炼耐力、力量性 。还有一些球类运动类、滑冰、骑自行车、跳绳、扭秧歌、拔河等这些都有利于减肥 ， 还可以做健美操、骑单车、跑步、慢跑时非常有效的减肥方法希望我的建议能够帮助到您 ， 谢谢！
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