寒潮侵袭MM成冷美人 缓解四肢冰冷的三大招
近些日子寒潮时有侵袭南方 ， 常常听到女性朋友说：“我的手脚总是冷冰冰的 。”女性手脚冰凉的原因是什么？有什么方法改善四肢冰凉的情况？
女人手脚冰凉是怎么回事？
1、虚寒体质
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 ， 因为这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱 ， 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅 ， 血管变细所引起的 。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位 ， 属于运动较多的关节区 ， 因为脂肪、血管皆相对较少 ， 热度容易散失 。
2、贫血
【寒潮侵袭MM成冷美人 缓解四肢冰冷的三大招】循环血量不足或血红素和红血球偏低会导致手脚冰凉 。
3、低血压、低血糖
血压时 ， 血液循环会不佳 ， 疲劳、身体衰弱时 ， 血压容易降低 ， 就会手脚冰冷 。食物是身体很重要的热量来源 ， 如果减肥过度、饿过了头 ， 让血糖太低时 ， 就会有手脚冰冷的现象 。
4、衣物不暖
如果手脚冰冷 ， 表示体温的平均调配有问题 ， 如果已经多穿了保暖衣服 ， 四肢仍未恢复温暖 ， 就该注意 ， 因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点 ， 因为太过迟钝而不能感受到冷 。天气冷或长时间在湿冷空间都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷 。
5、压力过大
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 ， 都会让手脚发冷发抖 ， 只要过了这个紧张时期 ， 就会慢慢恢复温暖 。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群 。
6、月经生育
在有手脚发凉症状的人群中 ， 女性占绝大多数 。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 ， 从而引发寒症 。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于体虚 ， 更容易引起手脚冰凉 。如果不及时加以预防 ， 会导致精神不佳、身体畏寒 。
7、疾病因素
植物神经功能紊乱 ， 肾虚都会引起手脚冰冷 。甲减患者由于基础代谢率下降 ， 机体产热量显着降低 ， 也会手脚冰冷 。心脏衰弱 ， 无法使血液供应到身体末梢部位 ， 亦会出现手脚冰冷的现象 。
增加血液循环缓解四肢冰冷
缓解手脚冰冷方法一：足浴：
每天泡脚泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热 ， 这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ， 效果会更好 。
缓解手脚冰冷方法二：有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等 ， 都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环 ， 但不可运动过度 ， 高强度的运动 ， 大量的出汗 ， 会发泄阳气 ， 起到相反的作用 。
缓解手脚冰冷方法三：按压穴位
1、阳池穴
阳池穴位于手腕部位 ， 即腕背横纹上 ， 中指、无名指指缝中（或腕背横纹中 ， 当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处） 。刺激这个穴时间要长 ， 力度要缓 。最好是两手齐用 ， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。另外经常按揉此穴 ， 能够防治“鼠标手” ， 即肩肘腕综合征 。
2、大椎穴
中医认为“大椎通阳” ， 因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点 ， 大椎是调节全身怕冷的重要穴位 ， 温灸大椎穴可以通络散寒 ， 这也是缓解全身怕冷的重要方法 。
有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右 ， 直到穴位处皮肤泛红——这就起到了类似温灸的作用 ， 整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时 ， 再停歇 ， 沐浴后注意保暖 ， 好好睡上一觉；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟 ， 使得穴位处觉得酸胀发热即可 。
3、涌泉穴
涌泉被称为“接地气”的枢纽 ， 按揉可以调节气血睡眠 ， 刺激涌泉穴 ， 有益于补肾壮阳、强筋壮骨 。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复 。
手脚冰凉症状的MM ， 可先用右手掌快速搓揉左脚心 ， 然后用左手掌快速搓揉右脚心 ， 搓到有热感为止 。每天早晚搓揉100下 ， 接着搓揉各脚趾100余下 。
