秋季防燥要注意正确的饮水方法
水是我们的生命之源 ， 我们是离不开水的 ， 我们的身体里面水的含量也是非常高的 。都说女人是水做的 ， 可见水对我们的健康有着多么重要的作用 ， 大家在平时一定要注意健康的补水 ， 下面小编就来给大家介绍一下补水需要注意的事项 。
【秋季防燥要注意正确的饮水方法】1、不要等口渴时再喝水 。
我们在感觉到口渴的时候证明身体已经缺水了 ， 已经开始利用调节系统来进行平衡的调节了 ， 这个时候我们喝水虽然是可以补充水分的 ， 但是不是最佳的时机 ， 我们一次性喝太多的水的话 ， 胃肠的负担也会变得很重 ， 会影响到我们的消化 。
2、少量多次 。
喝水我们应该少量多次 ， 一次在200毫升左右就可以了 ， 我们在经过一夜的睡眠之后会丢失很多的水分 ， 就算起床的时候感觉不到口渴 ， 但是我在起床之后还是需要喝一些凉开水的 ， 可以降低血粘液度 ， 增加循环血容量 。
3、白开水是首选 。
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等 ， 白水不含能量、解渴 ， 是日常生活中的最佳饮品 ， 而白水中又以白开水为最佳 。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢 ， 增加血液中的血红蛋白含量 ， 增强机体免疫功能 ， 提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水 ， 并且干净卫生、制作简单、经济实惠 ， 是饮品中的最佳选择 。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择 ， 但不宜作为主要的饮用水 。
4、天天果蔬 ， 常喝汤水粥 。
蔬菜水果含的水分多 ， 还对促进健康好处多多 ， 争取做到 ， 顿顿有菜 ， 天天有果 。经常煮些杂粮粥 ， 粥里也可以加些水果…… 。少吃油炸、烧烤、辛辣的食物 。
人如果缺水的话是会影响到身体的各方面机能的 ， 会影响身体的健康 ， 皮肤也会变得干燥 ， 对爱美的女性来说 ， 这个是非常不好的 ， 为了自己的健康和美丽的容颜 ， 在日常的生活里面一定要注意健康的饮食和健康的饮水 ， 今天就给大家介绍到这里了 。
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