夏季健康防晒 五大水果堪比防晒霜
导读：番茄番茄是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。
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现在到了炎热的夏季 ， 紫外线的困扰又来了 。很多朋友可能与小编一样 ， 都是一晒即黑的皮肤 。那么对于我们这些人来说 ， 健康有效的防晒是最重要不过的了 。下面大家就一起来学习一下都有哪些能够帮助防晒的水果 。
1、番茄
番茄是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。番茄煮熟后比生吃效果更好 。
2、西瓜
【夏季健康防晒 五大水果堪比防晒霜】吃西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分 ， 如能促进皮肤生理活性的氨基酸 ， 这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维生素C ， 能促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层 ， 对皮肤有很强的护理作用 ， 同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
4、橙子
橙子含有大量维生素C和胡萝卜素 ， 可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管 ， 促进血液循环 ， 降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能 ， 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进高密度脂蛋白增加 ， 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
5、猕猴桃
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸 ， 还含有丰富的矿物质 ， 对防晒有一定帮助 。
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