瘦腿对于年轻人来说已经发展成为生活中最为重要的一部分 ， 事实上腿部是人体最为彰显身材的一部分 ， 但是一些年轻人由于工作的原因 ， 长时间的坐立在办公室就很容易造成大腿的粗壮 ， 所以核对她们来说算是一种最为烦恼的事 ， 但是合理的方法瘦腿也是非常有效的 ， 以下我们就来说一下 。
运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上 ， 脚尽量往下压 。
2.然后小腿用力向上踮起 ， 令整个人提高 。有节奏地重复这套动作 ， 做20-30次 ， 尽量使劲踮起、下压 ， 做到有点酸痛效果更好 。可以一只手扶支撑物上 ， 以保持平衡 。
运动(2) 1.躺在地上 ， 脚向上伸直与身呈90度 ， 以一条长形毛巾跨过脚背 ， 两手伸直 ， 脚尖踮高 。2.两手用力将毛巾压下 ， 脚掌也同时压下 ， 保持手部与脚部伸直 。重复这套动作40次 ， 便能收紧小腿 ， 令线条更修长 。
除此之外按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素、消除肥胖 ， 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 ， 据说有一种腿部按摩机 ， 可以代替人工进行按摩 ， 或许会方便一些 。
【怎样锻炼能瘦腿】以上就是一些瘦腿的基本方法 ， 但是一般来说腿部粗壮与遗传因素没有很大的关系 ， 如果锻炼得当很容易达到瘦腿的效果 ， 所以每天多进行腿部的运动是不可避免的 。但是除了运动之外在饮食上也要有所注意 。注意多吃一些促进血液的食物 ， 减少脂肪的摄入也是非常重要 。
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