仰卧起坐是锻炼腹肌的常见方式，不少久坐的上班族都通过仰卧起坐来减肚腩 。这对工作忙碌，缺少大量时间户外锻炼的朋友来说，比较简单方便 。但也有不少人因为种种原因仰卧起坐后还是瘦不下来，于是就疑惑做仰卧起坐的减肥效果 。下面小编就来给大家解答一下仰卧起坐是否能减肥 。
做仰卧起坐要达到瘦肚子的功效，需要配合呼吸 。抬起上身的时候呼吸，向后仰的时候吸气 。如果保持45度动作的时候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸 。
练仰卧起坐，速度要因人而异 。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼 。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右 。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45-50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了 。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右 。
对于腹部的减肥效果
做仰卧起坐确实对腹部有好处，因为此时腹部在用力，平时我们可以看到一些人经常做仰卧起坐能够形成腹肌 。但是肥胖者做仰卧起坐想要瘦肚子就不是那么简单，因为这要求做的速度要快、幅度要大才能使肚子脂肪燃烧 。原因在于大肚子人群肚子里的脂肪积累地相当多，脂肪多对于血液循环会起到严重的阻碍作用 。
【早上起来做仰卧起坐真的可以减肥吗？】以上就是仰卧起坐的减肥效果的相关介绍，大家可以看出，其实只靠腹部运动是很难达到瘦身效果的 。仰卧起坐减肚子是行得通的，但是由于方法和姿势不正确，所以导致肚子没有减去 。只要大家在每天坚持锻炼的前提下，运用正确的方法，拥有平坦小腹不难 。
推荐阅读
- 炸肉丸子时油为啥起沫
- 科目二考试上坡起步怠速行驶方法
- 防晒霜和防晒喷雾可以一起用吗,防晒霜怎么涂
- 羊肉葡萄可以一起吃吗
- 划拳文化起源于什么时候？ 五魁首 八匹马 是什么意思？
- 果咩那塞是什么意思
- 皮蛋可以和黄瓜一起吃吗
- 油汀会起火吗
- b2的副作用 一起来看看
- 爬山吗什么梗什么山