夏天又快到了 ， 很多女性朋友都想自己穿上苗条的衣服 ， 彰显自己的身材 ， 提高我们自身的外部形象 ， 但是很多人由于自己肥胖的身材 ， 不能穿上自己喜欢的衣服 ， 甚至对于我们很多人的自信心都会产生一定的影响 ， 于是很多女性朋友就开始了各种各样的方法来进行减肥 ， 来了解一下减肥是慢跑还是快跑好呢吧 。
1.慢跑对于减肥的效果更好 。
【减肥是慢跑好还是快跑好呢】2.消耗热量
一小时内所消耗的热量 ， 轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
3.增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力 ， 而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力 ， 慢跑是最佳选择之一 。
4.增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压 ， 增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量 ， 提升身体的作业能力 。
5.代谢排毒
规律的可让体内的新陈代谢加快 ， 延缓身体机能老化的速度 ， 并可将体内的毒{素等多馀物质 ， 藉由汗水及尿液排出体外 。
6.减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下 ， 若无排除紧张情绪、精神及心理压力 ， 将永远居于劣势 。适度的慢跑将可减轻心理负担 ， 保持良好的身心状态 。
7.提高生活品质
健康是一切的基础 ， 生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体 ， 而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门 。
8.步行至少和跑步一样有效果 ， 对一些不经常锻炼的人来说 ， 步行的效果似乎更好 。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人 。每天跑步一小时 ， 可以使患心脏病的风险降低4.5% ， 而步行的锻炼者 ， 如果每天消耗同样能量 ， 患心脏病的风险可以降低9% 。其原因在于 ， 消耗同样的能量 ， 步行需要更多的时间 。但是不管是跑步还是步行 ， 都要比不锻炼好得多 。
减肥是慢跑还是快跑好呢的回答是慢跑 ， 快跑适合一些运动员进行高强度训练 ， 还可能会增加我们小腿儿肌肉 ， 慢跑是一项非常不错的有氧健身运动 ， 可以有效地帮助我们 ， 促进体内热量的消耗 ， 对于我们想要减肥的朋友们来说不失为一种很好的选择 。
推荐阅读
- 深圳 华南航空枢纽是空运吗
- 唐九州奔跑吧是第几期
- 有效的瘦腿动作是什么
- 导语一般放在哪里
- 呼拉圈能减肥吗,练呼啦圈的注意事项
- 快币是什么
- 玩猫是什么意思啊
- 简单的减肥瑜伽,瑜伽的分类有哪些
- 科目三全长是多少公里
- 喉位置和结构是什么