很多人平时都是非常喜欢做运动的 ， 尤其是一些现在的年轻人 ， 经常没有事情做的时候 ， 日常生活当中就会自己约上三五好友一起去运动 ， 去健身房或者去游泳 ， 都是非常好的 ， 大家在健身的过程当中 ， 有些人还想要减肥瘦身 ， 但是却不知道做哪些运动能够减肥瘦身 ， 我们来了解一下吧！
同样是花60分钟运动 ， 最好、最有效率的时机是在早上 。因为人们一天中的新陈代谢都是遵循下面的模式：
在你清晨醒来之前 ， 新陈代谢是处于最低点 。然后慢慢上升 ， 到晚餐后达到顶点 ， 之后保持水平 ， 直到你上床睡觉 ， 才渐渐下滑 。
饮食和运动都可以改变新陈代谢的速度 。如果你在睡醒后马上运动 ， 会让新陈代谢提早上升 ， 并在一天中全盘升高 ， 消耗更多的热量 。所以运动真正的好处是 ， 除了运动时可以消耗热量 ， 运动之后6-8小时内 ， 还能比平时多消耗180-400卡 。
减肥的效果如何 ， 与你运动多久的时间有很大的关係 。所以 ， 最好不要选择那种做一下下 ， 就会让你累得半死的运动 。举例来说 ， 做50个伏地挺身虽然不需要很久的时间(只要你做的完) ， 但是 ， 你大概会感到很吃力吧！
但若你以快步走(好像比上班前赶着打卡还慢一点点)的速度走10分钟来替代 ， 你会感到既轻松又愉快 ， 而且 ， 它消耗的热量是伏地挺身的10倍呢！有氧运动的运动强度 ， 至少要达最大心跳率的60%以上 。
【做什么运动能瘦身呢？】以上这些运动对于减肥瘦身都是能够起到很好的作用的 ， 相对于其他的运动来说 ， 减肥瘦身的功效更加明显 ， 但是需要注意的是 ， 如果本身自己就是一个比较胖的胖子 ， 体重本来就比较重的话 ， 在选择这些运动的时候一定要注意运动强度 ， 不要强度过大 。
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