安神助眠方法 睡前按摩八个穴位
经常有长期失眠的患者就诊，看着长期睡眠不足给这些患者带来极大的痛苦和心理负担，引发了身体的各种不适并导致免疫力降低，脾气和性格也逐渐发生变化，进一步影响了患者社交人际关系 。有的失眠情况严重者，每日需服用一种或多种镇静类药物，形成药物依赖的同时也对身体造成了很大的损害 。
失眠，中医称“不寐” 。长期失眠多与心理因素相关 。或工作生活压力大，急躁易怒；或情志不畅，忧虑过多；或惊恐过度，心神不宁等 。另外，不良的睡眠习惯及脾胃疾病也是造成失眠的一大原因 。因此，治疗失眠，首先要有良好的睡眠习惯，不熬夜，睡前不做剧烈运动，不看情节激烈的书籍和电视；晚饭不宜食过多过晚，否则影响夜间休息 。其次，多参加户外运动，开敞心胸，调节心情，忌忧虑生气 。失眠较重者可找中医师求诊，服用中药或针灸对症治疗 。另外，睡前进行穴位按摩，也可起到放松心情，安神定志，促进睡眠的作用 。
在进行穴位按摩前，先温水泡脚15~30分钟，以全身微微出汗为度 。泡脚过程中可以听一些轻松的音乐，阅读优美的诗歌或者散文 。出汗后注意适度补充水分 。泡脚之后，在床上取坐位，依序进行以下穴位按摩 。
涌泉：
此穴位于人体足底，前部凹陷处第2.3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴 。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位 。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜 。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神 。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效 。
太溪：
肾虚或阴虚火旺者，按摩太溪穴 。此穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴 。经常按摩具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的功效 。
神门：
心气虚或心血虚者选神门 。此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴 。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜 。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效 。
太冲：
肝火旺盛或肝气郁滞者选太冲 。此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴 。点揉太冲穴，从太冲揉到行间 。有清泻肝火，疏肝解郁之效 。
足三里：
【安神助眠方法 睡前按摩八个穴位】脾胃不适者可按摩足三里 。此穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是胃经的合穴 。拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之 。有调理脾胃、补中益气、祛邪扶正之功 。而后仰卧揉腹，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，可健脾和胃 。胃痛甚者加手三里，此穴在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸 。按摩之可调理肠胃，和胃止痛 。
印堂：
心虚胆怯者加按印堂 。此穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是，为经外奇穴 。用屈曲的拇指和食指轻轻地压印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜 。一般轻揉2分钟 。有安神定志之功 。
百会：
百会穴位于人体的头部，头顶正中心 。头为诸阳之会，百脉之宗，而百会穴则为各经脉气会聚之处 。穴性属阳，又于阳中寓阴，故能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，以调节机体的阴阳平衡 。方法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可安神定志，缓解由失眠引起之头痛 。
失眠穴：
最后要按摩失眠穴，此穴位于翳风穴与风池穴连线的中点，为经外奇穴 。以双手拇指指面按揉失眠穴，其余四指轻扶头部作支撑，力度轻柔适中 。按揉失眠穴有良好的安眠作用，无论分型，均有奇效 。
整个按摩过程中应关灯闭眼，放松心情，缓慢呼吸，一呼一吸间配合穴位按摩，可听轻松缓慢的音乐帮助放松，忌思维繁杂，心情跌宕 。若按摩至失眠穴仍无睡意，可从涌泉穴起继续按揉，保持心情愉快，忌因无法入睡而着急生气 。除了按摩穴位外，采取中药调理中医诊治失眠，尤其是顽固性失眠 。
首先，重视五脏功能的调理 。在脏腑方面，更重视脏，依次是脾、肝、心、肾，最少是肺，在腑方面，主要为胃、胆 。从脏腑相连表里考虑，首先重视脾胃，其次是肝胆，再其次是心肾 。
其次，重视气、阴、血精微物质的顾护，长期的失眠会耗伤气阴血，导致气阴血虚衰，气阴血虚损可致阳不入阴、阴阳失和而导致失眠或使失眠加重，所以多以益气养血（阴）为治法 。
其三，考虑到很多长期的、顽固性失眠患者都伴有一???或几种疾病，病情复杂，病机多出，一种治法难以控制病情，往往以两三种治法并用而取效，辨证论治，灵活应用 。
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