吃什么食物可以保胎

1、紫菜
紫菜性味甘咸寒 , 具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效 。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等 。河鳗富含多种营养成分 , 具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效 , 是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品 。
2、动物肝
孕期血容量比未孕前增加 , 血液被稀释 , 孕妇出现生理性贫血 , 以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见 。可孕妇、胎儿都需要铁 , 一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产 。所以 , 在孕期一定要注意摄取富含铁的食物 。各种动物肝铁含量较高 , 但一周吃一次即可 , 在吃这些食物的同时 , 最好同吃富含VC或果酸的食物 , 如柠檬、橘子等 , 增加铁在肠道的吸收率 。
3、山药
山药 , 作为具有补肾作用的药食两用品 , 每天50~200g即可 。除了补肾之外 , 山药对于肺和脾的补益效果也很明显 , 不仅孕前有用 , 孕后更可以用来养胎 。是孕妇补肾的选择 。
4、蜂蜜
【吃什么食物可以保胎】在天然食品中 , 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高 。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水 , 所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适 , 改善睡眠质量 。另外 , 孕妇每天上下午饮水时 , 如果在水中放入数滴蜂蜜 , 可缓下通便 , 有效地预防便秘及痔疮 。
5、鱼
专家建议 , 孕妇在一周之内至少吃1-2次鱼 , 以吸收足够的DHA , 满足胎儿的脑发育需求 。孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性 。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸 , 这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用 。一些研究专家对数万名孕妇进行调查 , 发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育 , 吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小 。如果孕妇在整个孕期都不吃鱼 , 出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8 。
6、柠檬
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一 , 给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 , 营养学家认为 , 柠檬含有多种维生素 , 对孕妇尤为合适 。

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