晚睡症状你中了几条？给晚睡强迫症人的安眠指南
晚睡强迫症，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症 。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因 。
晚睡已经成为一种现象
当今都是人习惯晚睡已经成为一种普遍现象 。据一份中国职场人平均指数调研报告显示，广州人的平均睡眠时间只有7.18个小时，是全国最短 。
由于作息习惯的改变，市民的睡眠质量每况愈下，而事实上是越来越多人不愿早睡，沉溺于手机上网和打游戏等 。
这些晚睡症状，你中了几条
1、每天都非常辛苦 。无论是上学还是上班 。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情 。更没有时间娱乐和休息 。
2、坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去 。
3、眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显 。时不时打哈欠 。
4、白天需要经常喝咖啡之类的东西提神 。或者抽烟提神 。
5、晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影 。然后无法自拔 。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局！”或者看动画想着“看完这话就睡觉！”结果每次都食言 。
6、每天都睡得非常晚 。最基础的是2、3点之后才睡 。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了 。但第二天回来依然熬夜到凌晨 。
7、回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为[还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了]或者[现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧]之类的想法 。
8、认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到[灵感爆发]的程度 。
9、经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着 。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动 。
晚睡现象的强迫性表现主要有三个原因
1、造成“晚睡强迫症”的原因，一是对白天生活的无声抗议 。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡 。
2、对睡眠的认识形成了习惯性误区 。强迫性晚睡与失眠有本质区别 。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒 。
3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要 。
给晚睡强迫症人群的安眠指南
1、抛开强迫症，跟自己对话
能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力 。强迫症是脑部的问题，需要长时间去努力认识和面对它 。
2、主动出击，对抗强迫症
将注意力从强迫症症状上转移开，选择某些特定的行为来取代强迫性不睡 。
3、贬低、轻视，最终告别强迫症
你要做的是贬低强迫症，轻视强迫症，才能最终告别强迫症 。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了
4、自我催眠
【晚睡症状你中了几条？给晚睡强迫症人的安眠指南】自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯 。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果 。
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