正确运动需要注意什么
很多人有坏习惯 ， 不知道你有没有呢?生命在于运动 ， 运动不仅可以使人精力充沛 ， 还可以预防很多疾病的发生 。所以为了健康我们必须要运动起来 。如何运动也是一门学问 ， 健康的运动方式才是最正确的 ， 下面这些事项你一定要记住 。
把握运动时间
一般每次有氧运动时间不应少于20分钟 ， 可长至1～2小时 ， 主要根据个人体质情况而定 。每周可进行3～5次有氧运动 ， 次数太少难以达到锻炼目的 。所以在平时的运动中要注意把握运动的时间 ， 不能时间太短次数太少 ， 也不要时间太长 ， 以免过度的疲劳 ， 产生疲劳感觉 。
运动要循序渐进
这是所有运动锻炼的基本原则 。所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡 ， 运动时间应逐渐加长 ， 运动次数由少增多 。关键在于：要基于自己原有的体能条件 ， 要根据自己对于运动的兴趣来制定 ， 选择适合自己的有氧运动 ， 设计一个方案 ， 运动循序渐进的进行 ， 这样才能让身体保持一个平衡的状态 。
运动预热
每次运动前需要有个热身运动的过程 ， 活动关节韧带 ， 抻拉四肢、腰背肌肉 。然后从低强度运动开始 ， 逐渐进入适当强度的运动状态 。在运动之前一定要有热身的这个步骤 ， 以免出现运动拉伤或者是不利于健康的情况发生 ， 对健康不利 。
【正确运动需要注意什么】
运动不能盲目的进行 ， 要由规律 ， 不要一头热 ， 三天打鱼两天晒网的 。这样肯定是没有效果 。要坚持 ， 而且要循序渐进的进行 ， 每次运动的时间不要过长 ， 运动之前要热身 ， 以免肌肉拉伤等情况 。重要的是选择适合自己的运动项目 。
推荐阅读
- 做运动可以减肥吗哪些比较好？
- 大量运动后肌肉酸疼应该怎么做
- 最有效的减肥运动_几招减肥运动效果超乎你想象
- 运动锻炼中一定要小心这些伤害
- 鹧鸪孵化需要多少天
- 肠胃不舒服通过运动也能有效调节
- 选择跳绳运动的几个担忧是多余的
- 运动对糖尿病有治疗的作用吗
- 腹部怎样减肥 腹部运动减腹部赘肉
- 运动养生：小窍门助你更健康