选择跳绳运动的几个担忧是多余的
现在很多人用跳绳的方法去减肥 ， 可以消耗脂肪 ， 让身体健康 。其实跳绳也有你不知道的危险 ， 如果选择或者方式不正确的话不仅达不到锻炼的效果 ， 反而还会影响健康呢 ， 你不知道的危险可能随时威胁着你 。一定要看看下面的这篇文章 。
【选择跳绳运动的几个担忧是多余的】
不用担心**
跳绳不会导致**下垂 ， 只要穿紧身的运动内衣就可以 ， 但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣 。
胖人跳绳不安全
跳绳并不是最好的减肥方法 ， 而是一项简单易行的整体训练 。胖人在跳健身操的时候 ， 一次跳几千次的跳绳 ， 对膝盖损伤太大了 。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的 。相对而言 ， 走路、慢跑和游泳更加安全 。
鞋子必须高帮又减震
跳绳的时候 ， 一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋 。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险 。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋 。
跳绳不会变成大象腿
大腿不会因为跳绳变粗 ， 这个强度还没那么高 ， 跳绳会使腿部肌肉线条流畅 。另外 ， 这个活动事实上对减肥的帮助并不大 ， 而是增强心肺功能 。
跳完不抻腿 ， 白跳!
跳完之后 ， 一定要做拉伸运动 。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上 ， 另一只脚的一半搭在台阶上 ， 脚后跟悬空向下用力震颤 。两只脚交替做这个动作 。这样能够美化腿部线条 ， 还能缓解肌肉疼 。
小小的跳绳还有这么多的讲究 ， 大家看了以后也了解了吧 。喜欢跳绳的朋友们也要注意了 ， 跳绳时地面一定要平坦 ， 要注意上面的运动需要注意的各种问题 ， 一些运动的禁忌和误区大家要了解 ， 以免造成一些常见的健康的问题 ， 希望大家都健康 。
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